春季易上火？中医5招教你有效预防

创作时间:

2025-01-21 19:13:53

作者:

@小白创作中心

春天是万物复苏的季节，但也是“上火”的高发期。你是否经常感到口干舌燥、咽喉疼痛？这些看似平常的症状，可能就是“上火”的表现。为什么春季容易上火？又该如何预防呢？本文将为你详细解答。

“上火”属于中医热证范畴。正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约，即血液、唾液、汗液等人体阴液制约体内的阳气，一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。

火有真假之分：

春季“上火”的原因很多，但总体来说是由于各种原因导致身体阴阳失调引起的。

养肝不当：春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候。肝主情志，养肝不当会影响到人的情绪，导致情绪急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤肿痛、眩晕等症状。
多风干燥：春季多风，尤其北方地区“春燥”现象更明显。此时人体代谢增强，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙龈肿痛、眼干、头晕耳鸣等“上火”情况。
饮食失调：冬季人们喜欢吃些温热食物保护阳气，到了春季，如果这个习惯延续下来，很容易引起胃肠的积热，导致出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”症状。
春捂过度：“春捂秋冻”是很好的养生经验，“春捂”是保护阳气，助阳升发。但春捂要有度，有些人不论什么情况都把自己捂得严严地、紧紧地，这样反而容易导致内热积蓄而出现各种内火上升的症状。
起居无常：生活不规律、工作压力变大、睡眠不足等情况容易引起身体内分泌紊乱，导致“上火”。

一般来说，年轻人比老年人阳气旺、火力壮，男性比女性火力壮，许多小孩也会因火力壮而上火。需要注意的是，孩子火力壮是在长身体，只要没有病症，就不需要降火。要防止上火，建议做好以下几点：

学会调情志：在春季要自我调畅情志，保持乐观、开朗、豁达的情绪，尽力做到“不急、不气、不怒”。遇事要恬静虚无，泰然处之，这样才能使肝木坚实，肝气调达。
饮食控制：吃一些降火、败火的食物，比如新鲜蔬菜水果等。饮食应清淡可口，少吃油腻、生冷和过度刺激性食物。口味以少酸增甘为主，因为酸味主收，入肝。甘味入脾，适当增加甜的食物，可以健脾益气，甘润不滋腻的食物有百合、雪梨、山药、莲子、甘蔗等。
工作张弛有度：工作、学习有张有弛，同时要适当锻炼，如游泳、散步都是非常好的运动方式，但锻炼不宜过度，以睡一觉能恢复体力为度。
多喝水：一般每天1500~2000毫升左右，但不要短时间大量喝冰水，否则会损伤胃黏膜，影响脾胃功能。
睡够觉：中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒凉的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。