戒烟戒槟榔，守护口腔健康

戒烟戒槟榔，守护口腔健康

“雨虹”曾是一位普通的湖南女孩，她有一个持续了十年的习惯——嚼槟榔。最初，她认为槟榔是“纯天然”的，应该无害。然而，这个看似平常的习惯，最终却夺走了她的生命。

2024年，雨虹被诊断出患有颊癌（口腔癌）。尽管她努力通过自媒体科普槟榔的危害，但为时已晚。2025年1月，年仅30岁的雨虹因口腔癌离世，留下了一个警示：“远离槟榔，珍惜容颜，珍爱生命。”

雨虹的故事并非个例。在中国，每年约有6.51万人新发口腔癌，3.52万人因此死亡。而槟榔，正是导致这一悲剧的重要元凶。

槟榔纤维粗糙，长期咀嚼会像细砂纸一样摩擦口腔黏膜，导致溃疡。如果不加以重视，这些溃疡可能会发展成口腔黏膜下纤维化，进一步恶化为口腔癌。更令人担忧的是，槟榔中的槟榔碱具有致癌性，能诱导基因突变，增加患癌风险。

吸烟同样是口腔健康的“隐形杀手”。研究显示，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的18倍。而当吸烟与嚼槟榔“强强联手”时，风险更是飙升至123倍。此外，烟酒的长期刺激还会导致口腔黏膜慢性炎症，进一步增加癌症风险。

幸运的是，口腔癌是可预防的。研究发现，70.8%的口腔癌病例是由外部因素引起的，这意味着通过改变生活习惯，我们可以有效降低患病风险。

首先，戒烟戒槟榔是关键。这不仅能显著改善牙齿颜色，还能降低患口腔疾病的风险。其次，保持良好的口腔卫生习惯同样重要。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清理牙缝。定期进行口腔检查，每半年到一年洗牙一次，有助于及时发现并处理问题。

此外，均衡饮食对口腔健康也至关重要。多吃富含纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果，少吃糖分高的食物，可以有效预防蛀牙和牙周病。避免长时间暴露在阳光下，外出时注意防晒，也有助于降低唇癌风险。

口腔健康关乎全身健康。让我们从现在做起，告别不良生活习惯，守护一口健康的牙齿，享受更高质量的生活。正如雨虹用生命换来的忠告：“远离槟榔，珍惜容颜，珍爱生命。”