健康中国行动五周年：揭秘中老年人健康误区

健康中国行动五周年：揭秘中老年人健康误区

正值健康中国行动五周年之际，中国老年保健协会等机构发布了《中老年人主动健康管理指数报告》，揭示了中老年人在健康管理中存在的六大常见误区，包括伪健康知识误导、营养失衡、运动损伤等。报告还特别强调了中老年人在疾病预防和慢性病管理方面的不足，呼吁公众加强对老年人健康问题的关注，倡导科学的健康管理方法。专家建议，中老年人应加强疾病预防意识，尤其是感染性疾病如带状疱疹、肺炎、流感等的预防，同时也要重视慢性病的日常管理。通过科学的健康管理，中老年人可以更好地享受健康晚年生活。

报告指出，当前中老年人在健康管理中存在六大误区，这些误区不仅影响了健康管理的效果，还可能对健康造成潜在威胁。

误区一：伪健康知识满天飞，你真的能辨别吗？

在信息爆炸的时代，各种健康知识充斥着我们的生活，但其中不乏虚假和误导性信息。许多中老年人缺乏辨别能力，容易被一些没有科学依据的“健康秘诀”所迷惑。比如，有人声称某种食物可以“包治百病”，或者某种疗法可以“延年益寿”。这些未经证实的说法，不仅可能无效，还可能对健康造成损害。

误区二：清淡饮食是王道？当心营养失衡！

“清淡饮食”是许多中老年人追求的健康饮食方式，但过度追求清淡可能导致营养失衡。例如，一些人为了控制体重或预防心血管疾病，完全不吃肉类和油脂，这可能导致蛋白质和必需脂肪酸摄入不足，影响身体健康。正确的做法是平衡膳食，合理搭配各类食物，确保营养全面。

误区三：运动越多越好？当心运动损伤！

运动对健康有益，但过度运动或不当运动可能导致运动损伤。一些中老年人在追求健康的过程中，盲目增加运动量，不考虑自身的身体状况，结果反而适得其反。正确的运动应该是适量、适度，根据个人情况制定合理的运动计划。

误区四：过分依赖自然疗法，忽视医疗干预

一些中老年人过分依赖自然疗法，如食疗、按摩等，而忽视了必要的医疗干预。虽然自然疗法在一定程度上对健康有益，但不能替代必要的药物治疗和医学检查。及时就医、遵医嘱服药是维护健康的重要手段。

误区五：对疫苗接种认识不足

疫苗接种是预防感染性疾病的有效手段，但许多中老年人对疫苗接种的认识不足。他们可能担心疫苗的安全性，或者认为自己年纪大了不需要接种疫苗。事实上，随着年龄的增长，人体免疫力下降，更容易受到感染性疾病的侵袭。因此，及时接种疫苗对中老年人来说尤为重要。

误区六：慢性病管理过度依赖医生

在慢性病管理方面，一些中老年人过度依赖医生，缺乏自我管理意识。他们可能认为只要定期去医院检查、服药就可以了，而忽视了日常生活中的健康管理。实际上，慢性病管理需要医患双方共同努力，患者应该学会自我监测、合理饮食、适度运动等，提高生活质量。

面对这些误区，专家们提出了科学的健康管理建议。北京大学公共卫生学院研究员刘珏指出，提升健康素养是促进中老年人主动健康的关键。这包括加强健康知识科普，帮助中老年人建立正确的健康观念，提高对健康信息的辨别能力。

中国医学科学院北京协和医院老年医学科主任医师刘晓红强调，中老年人应该树立“主动健康”的理念，积极参与健康管理。在饮食方面，要注重营养均衡，不要盲目追求清淡；在运动方面，要根据自身情况选择合适的运动方式，避免运动损伤；在疾病预防方面，要重视疫苗接种，特别是流感疫苗、肺炎疫苗和带状疱疹疫苗等；在慢性病管理方面，要建立自我管理意识，定期监测病情，遵医嘱服药。

北京市朝阳区六里屯社区卫生服务中心院长助理、预防保健科科长陈秋萍提醒，中老年人在接种疫苗前要注意三个关键词：年龄、保护效力和禁忌症。她建议中老年人在选择疫苗时，应该咨询专业医生，了解疫苗的适应症、接种程序、疫苗成分等信息，选择适合自己的疫苗。

健康中国行动提出“每个人都是自己健康的第一责任人”。对于中老年人来说，这意味着要从“被动治疗”转向“主动管理”。中老年人应该主动学习健康知识，提高健康素养；养成健康的生活方式，包括合理饮食、适度运动、规律作息等；重视疾病预防，定期体检，及时接种疫苗；积极参与慢性病管理，遵医嘱服药，定期监测病情。

专家建议，中老年人实现主动健康，要关注四大方向：增强主动健康意识，提升健康素养；纠正不良习惯，形成健康生活方式；科学接种疫苗，预防常见感染性疾病；定期筛查，早诊早治，规范化慢性病管理。

健康中国行动五周年，是审视过去、展望未来的重要时刻。对于中老年人来说，科学的健康管理是享受健康晚年生活的关键。让我们从现在做起，从自己做起，主动管理健康，为实现健康中国的目标贡献一份力量。