抽筋原因源自低血钙和心血管问题？专家教你5个预防抽筋的方法

抽筋原因源自低血钙和心血管问题？专家教你5个预防抽筋的方法

很多人都认为抽筋是因为运动时拉筋不足，但注册健身教练及中医师徐泽昌（Roy）表示，抽筋不仅与拉筋不足有关，还可能反映身体存在其他问题。

什么是抽筋？

抽筋实际上是肌肉痉挛。当肌肉痉挛时，身体的肌肉会突然出现疼痛、僵硬和收缩，难以伸屈。最常见的是小腿和大腿抽筋，但也有人会出现手、手指或背部肌肉痉挛。如果某部位的肌肉经常抽筋，可能与局部肌肉的使用习惯或体质因素（如气血不足、阳虚）有关。

抽筋的7个常见原因

1. 过劳：长时间运动导致肌肉紧张，容易引发抽筋。

2. 身体脱水：特别是在剧烈运动后，脱水是抽筋的常见原因之一。

3. 天气：在湿冷的天气下，人特别容易出现肌肉痉挛，尤其是在冬季，因为血液循环下降或身体受寒而引起。

4. 低血钙：身体缺乏矿物质，如钙、钾、镁等，都可能引发肌肉痉挛，低血钙人群尤其容易抽筋。

5. 气血不足或阳虚：这类体质的人也常出现抽筋问题。

6. 血液循环不良：晚上睡眠时因血液循环下降，或运动时腿部供血不足，都会导致肌肉痉挛。

7. 心血管问题：血液供应不足会影响血液循环，从而引发抽筋。

5个预防抽筋的方法

1. 饮食：补充钙质尤为重要，可多吃鸡肉、牛肉等食物。

2. 多拉筋：平时多做伸展运动，特别是小腿、大腿和大腿内侧的肌肉。

3. 适量运动：避免突然进行大量剧烈运动，培养肌力。

4. 温水泡脚：平时多用温水泡脚，促进血液循环，放松肌肉。

5. 按摩：定期按摩肌肉，避免肌肉长时间处于紧张状态。

本文原文来自Cosmopolitan