气温骤降，专家详解五招抵御寒冷保健康

气温骤降，专家详解五招抵御寒冷保健康

随着冷空气的到来，河南中部地区气温骤降，给当地居民的生活和健康带来不小的影响。专家提醒，面对寒冷天气，除了及时添加衣物外，还可以通过饮食调理、室内保暖等多种方法来提高身体抵抗力，预防感冒和其他冬季常见疾病的发生。让我们一起了解如何科学护体，安然度过寒冬吧！

气温骤降对老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病患者等脆弱人群影响较大。低温刺激会使血管收缩、血压升高，增加心脑血管疾病发作的风险。同时，寒冷天气还可能导致呼吸系统疾病高发，如哮喘等。因此，这些人群需要特别注意保暖和健康防护。

1. 合理穿衣：采用“三明治穿衣法”，内层选择吸湿的纯棉内衣，中层为保暖的羊毛衫或轻型羽绒服，外层则选防风的冲锋衣或羽绒外套。此外，搭配帽子、围巾和保暖鞋袜也能增强保暖效果。

2. 室内保暖：保持室内温度在16℃至26℃之间，最佳温度是20℃。使用暖气设备时，注意不要让室内温度过高，以免增加空调负担并影响健康。同时，保持室内空气流通，避免长时间密闭导致空气质量下降。

3. 健康饮食：冬季养生注重饮食调理。可以多食用滋补汤品如羊肉汤、鸡汤，以及暖胃食物如姜茶、红薯。同时，适量摄入蔬菜水果，保持营养均衡。需要注意的是，不要过度进补，要根据自己的体质选择合适的食物，以免引起上火等不适。

4. 适度运动：冬季也要保持适量运动，如散步、室内瑜伽等。户外运动可以选择在天气较好时进行，如滑雪、冬泳等。但要注意避免在寒冷的早晨或晚上进行户外运动，以防感冒。

5. 充足休息：保证充足的睡眠，早睡晚起，有助于身体恢复和阳气的积累。睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，帮助入睡。

河南中部地区医疗资源丰富，拥有郑州大学第一附属医院等大型医疗机构，同时基层医疗机构也在不断提升服务能力。如果出现身体不适，特别是心脑血管疾病和呼吸系统疾病症状加重，应及时就医。如有公共卫生和健康方面的问题，可拨打公共卫生热线电话12320咨询。

面对寒冷天气，我们既要重视健康防护，也要保持积极乐观的心态。通过合理穿衣、健康饮食、适度运动和充足休息，提高身体抵抗力，预防疾病发生。同时，关注天气预报，及时了解气温变化，做好应对准备。让我们携手共度寒冬，迎接温暖的春天！