北京清华长庚医院专家教你秋冬防鼻炎
北京清华长庚医院专家教你秋冬防鼻炎
随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，空气中的湿度也发生了变化。对于许多患有过敏性鼻炎的人来说，这将是一个充满挑战的季节，因为这可能会引发或加重他们的症状。为此，北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师秦贺为大家提供了一些实用的预防建议。
秋冬季节为何易发鼻炎？
秋冬季节是过敏性鼻炎的高发期，主要原因有以下几点：
室内空气质量差：随着天气转冷，人们更多时间待在室内，通风减少，导致室内空气中的过敏原浓度增加。
温度变化：气温骤降可能刺激鼻腔黏膜，导致症状加重。
干燥空气：秋冬季节空气湿度较低，干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞和瘙痒感。
如何有效预防秋冬鼻炎？
保持室内空气清洁
定期清洁家居：清洁地毯、窗帘和家具，减少尘螨和其他过敏原。
控制湿度：可以适当使用加湿器保持室内适当的湿度，避免空气过于干燥。
避免接触过敏原
减少户外活动：在高花粉季节尽量减少户外活动，特别是在早晨和傍晚。
个人卫生：从外面回家后，及时更换衣物并洗澡，以清除附着在身上的过敏原。
增强免疫力
均衡饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，有助于增强免疫系统。
适量运动：定期进行适度的体育锻炼，增强抵抗力和免疫力。
充足睡眠：保持充足的睡眠和休息，有助于身体恢复。
药物治疗
抗组胺药：如氯雷他定(开瑞坦)等，可以缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。
鼻用类固醇喷雾剂：如布地奈德、糠酸莫米松等，可以减轻鼻塞和鼻痒。
脱敏治疗：对于严重的过敏性鼻炎患者，可以考虑进行过敏原免疫疗法(即脱敏治疗)，从根本上减少对过敏原的敏感性。
生活习惯调整
多睡觉：调养鼻炎首先要睡饱，睡饱就是早上睁眼时脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉。
多运动：易筋经、八段锦、还阳卧、五禽戏任选一种，在早晨5点-7点练习为佳，练到微微出汗就可以。
养好脾胃：调养鼻炎前养好脾胃，脾胃虚，吃的消化不了，运化不到气血，可能会形成痰湿瘀堵。
注意事项
少买毛绒玩具：毛绒玩具会隐藏粉尘螨以及屋尘螨，至于已有的毛绒玩具要勤清洗，勤晒太阳。
鼻塞时少擤鼻：鼻塞时不可强行擤鼻，以免引起鼻腔毛细皿管破裂而发生鼻出皿，亦可防止带jun黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。
少刷手机：特别是晚上，会影响到睡眠。而且长时间刷手机气血都从眼睛跑出去了。
少动怒：保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易耗费心神，要学会随缘。
如果症状严重怎么办？
如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求耳鼻喉科医生的专业诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括更加详细的过敏原检测和针对性的治疗措施。
过敏性鼻炎在秋冬季节容易加重，但通过科学的预防和管理方法，可以有效控制症状，提高生活质量。记住，保持室内空气清洁、避免接触过敏原、增强免疫力以及合理用药是关键点。但如果症状严重或持续不缓解，请及时就医，寻求专业医护人员帮助。