冬季手脚冰凉？中医5大调理方案助你温暖过冬
冬季手脚冰凉？中医5大调理方案助你温暖过冬
随着冬季的到来，许多人开始面临一个常见的困扰——手脚冰凉。这种现象在女性和老年人中尤为普遍，不仅影响日常生活，还可能反映出身体的某些问题。西安中医脑病医院治未病科专家指出，冬季手脚冰凉可以通过中医调理得到有效改善。本文将结合专家建议，提供一系列实用的调理方法。
冬季手脚冰凉的原因
在中医理论中，冬季手脚冰凉主要与阳气不足、气血不足和肝气郁滞有关。阳气具有温煦作用，阳气不足会导致形寒肢冷；气血推动无力，加之感受寒邪，会使血液循环凝滞变慢，导致四肢末端血液供应减少；肝气郁滞则会影响气血运行，导致手脚发凉。
实用调理方法
1. 适量运动
“动则生阳”，加强锻炼有利于阳气的产生，可促进气血运行。冬季适当运动既可增强体质，又可缓解手脚冰凉。推荐选择瑜伽、散步、太极拳、八段锦等柔和的运动方式，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
2. 合理饮食
食疗法是中医防治手脚冰凉的常用方法。温热食物多具有助阳益气、温经散寒、活血通络的作用，手脚冰凉者可适当选用，同时要避免吃生冷食物。阳气不足者可以煲当归羊肉汤、核桃牛腱汤等进行食疗，一周1~2次；或者用少量枸杞、肉桂做成茶饮来进行日常保健。
3. 热水泡脚
睡前用热水泡脚，不但可以促进末梢血液循环，而且有助睡眠。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，按摩涌泉穴（足底前部，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）和足三里穴（小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处），效果会更好。
4. 艾灸疗法
艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸大椎穴、足三里和关元穴。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿；足三里位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里，艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用；关元穴在肚脐下四横指处，艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。
5. 日常保健
- 保暖：注意四肢的保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时睡好觉有助养肝血。
- 穿着：选择宽松、舒适的衣物，避免紧身衣物影响血液循环。
- 饮食：食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
特别推荐：桂圆泡水
桂圆，也叫龙眼肉，一颗桂圆三味。桂圆肉有补益心脾，养血安神的作用，吃它可以补气养血，心啤同调。冬季滋养，喝桂圆水就很合适，尤其是冬季很容易手脚冰凉的姐妹。
桂圆泡水的8种实用搭配：
- 桂圆枸杞红枣茶
- 桂圆西洋参枸杞茶
- 桂圆当归茶
- 桂圆生姜茶
- 桂圆酸枣仁茶
- 桂圆山楂红枣茶
- 桂圆桑葚陈皮茶
- 桂圆百合莲子茶
注意事项：
- 阴虚火旺者慎用
- 孕妇及哺乳期妇女慎用
- 糖尿病人群慎用
- 桂圆单次用量不宜过多
冬季手脚冰凉虽然令人困扰，但通过科学的中医调理方法，可以有效改善这一状况。西安中医脑病医院治未病科专家建议，将上述方法融入日常生活中，坚持一段时间后，你将感受到明显的改善。让我们一起告别寒冷，迎接一个温暖的冬天！