阅读疗法助力大学生心理健康，专家：可有效缓解压力与情绪问题
阅读疗法助力大学生心理健康，专家：可有效缓解压力与情绪问题
近年来，大学生心理健康问题日益凸显，成为社会各界关注的焦点。根据中国青少年研究中心的调查数据显示，部分大学生存在自我接纳程度低、自卑感强、希望感不足等心理问题，且这些问题的检出率呈现上升趋势。例如，初中生对自我的性格感到满意的比例从初一的43.8%下降到初三的40.0%，对学习的满意度更是低至18.9%至17.7%之间。高中生中，有超过半数（51.4%）的学生对自己的评价较低，认为“有时觉得自己很没用”。这些数据表明，大学生心理健康问题不容忽视，需要采取有效措施加以应对。
在此背景下，阅读疗法作为一种非药物干预手段，因其独特的优势而受到广泛关注。阅读疗法，顾名思义，是通过阅读特定书籍来达到心灵治愈的方法。它融合了心理学、文学、哲学等多学科知识，旨在帮助人们通过阅读来认识自我、理解他人，进而提升心理健康水平。
阅读疗法的作用机制主要体现在以下几个方面：
- 情感共鸣与代入感：在阅读过程中，人们会不自觉地代入书中的角色，体验其情感世界，从而实现对自我情感的认知与调节。这种情感共鸣有助于缓解内心的困扰和压力。
- 智慧启迪与问题解决：书籍中的智慧和哲理能为人们提供解决问题的新思路，帮助他们从困境中解脱。通过阅读，大学生可以学习到不同的应对策略，增强解决问题的能力。
- 神经递质调节：研究表明，阅读还能促进大脑分泌多巴胺等神经递质，有助于缓解压力、提升情绪。
南京大学徐雁教授在苏州幼儿师范高等专科学校的讲座中分享了一些阅读疗愈的成功案例。例如，一位长期受心理问题困扰的年轻女性通过阅读励志和心理学方面的书籍，逐渐找到了内心的平静和力量。这些案例充分证明了阅读疗法在心理健康领域的巨大潜力。
那么，大学生应该如何选择适合自己的阅读材料呢？专家建议，可以根据个人的心理状态和需求来选择书籍。例如，对于内向、自卑、敏感的学生，可以推荐《被讨厌的勇气》这类书籍，帮助他们学会自我接纳；对于需要提升学习能力的学生，则可以推荐《认知觉醒》（青少年学习版），引导他们掌握主动学习的方法；而对于对未来感到迷茫的学生，《不要假装读大学》则能提供有价值的指导和建议。
科学研究也证实了阅读疗法的效果。佛罗里达阅读研究中心的研究表明，基于证据的实践（EBPs）在特殊教育中至关重要，而阅读疗法正是其中一种有效的干预方法。通过科学的教学方法和个性化的学习策略，自闭症和智力障碍学生在阅读和理解方面取得了显著进步。
综上所述，阅读疗法为大学生提供了一种有效的自我调节和心理支持途径。它不仅能够帮助大学生减轻压力、改善情绪，还能提升认知能力，促进个人成长。在当前快节奏、高压力的学习环境中，阅读疗法无疑是一种值得推广的心理健康维护方法。大学生可以通过参与学校的阅读推荐活动或自主选择适合的书籍，借助阅读疗法来维护和提升自身的心理健康状态。