冬季护肤全攻略：皮肤科医生教你5大保养要点

冬季护肤全攻略：皮肤科医生教你5大保养要点

随着冬季的到来，皮肤干燥、紧绷、脱屑等问题接踵而至。复旦大学附属中山医院青浦分院皮肤科钟文俊副主任医师提醒，冬季护肤需要特别关注以下几个方面：

冬季皮肤干燥的主要原因是气候干燥，加之空调、暖气等设备的影响，室内空气的相对湿度下降，皮肤短时间没能适应过来。这会导致更多的经皮水分丢失，影响皮肤表层的含水量。此外，冬季皮肤“出油”“出汗”也会相对较少，没有油脂的保护、汗液的滋润，皮肤也会更易干燥。

温和清洁

冬季皮肤油脂分泌减少，应避免使用强力清洁产品。选择温和的洁面乳，其酸碱度（pH 值）接近皮肤的天然值，既能有效清洁污垢、灰尘和化妆品残留，又不会破坏皮肤的脂质屏障。例如，含有氨基酸表活剂的洁面产品，温和亲肤，不易引起皮肤干燥紧绷。水温控制在 35℃左右为宜，过热的水会导致皮肤水分流失加剧，使皮肤更加干燥脆弱。

保湿锁水

清洁后，及时为肌肤补充水分至关重要。爽肤水是补水的第一步，它能迅速渗透到肌肤底层，为肌肤细胞注入活力。选择富含透明质酸、甘油等保湿成分的爽肤水，轻拍于面部和颈部，让肌肤充分吸收。随后，使用滋润的保湿乳液或面霜锁住水分。干性皮肤可选用含有角鲨烷、神经酰胺等修复成分的厚重质地产品；油性皮肤则适合清爽型的乳液，防止皮肤过度油腻。对于特别干燥的部位，如脸颊、额头等，可适当增加用量。

防晒工作

不要因为冬季阳光看似柔和就忽略防晒。紫外线中的 UVA 和 UVB 依然存在，它们会穿透云层，损伤皮肤细胞，导致皱纹、色斑等光老化问题。选择具有适当防晒指数（SPF30 - 50）的防晒霜，均匀涂抹于面部、颈部、手部等暴露部位。长时间在户外活动时，每隔 2 - 3 小时补涂一次，确保防晒效果的持续性。

特殊部位护理

• 唇部：睡前将一小勺蜂蜜兑少许水搅勺，用棉签厚涂在唇部干裂处。或者使用曼秀雷敦的薄荷唇啫喱，凉爽且滋润。
• 手部：优先选择含有甘油、尿素、凡士林、矿脂、神经酰胺、天然油脂等保湿成分的护手霜。甘油和尿素可以吸收空气中的水分，为肌肤补充水分。
• 身体：洗完澡后趁皮肤还未完全干燥，及时涂抹身体乳，可有效缓解皮肤干燥起皮的现象。

生活方式调整

• 饮食调理：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，这些抗氧化维生素有助于保护皮肤细胞免受自由基的损伤，促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性。
• 补充水分：一般每天饮用2000毫升左右的水较为适宜，可分多次饮用，不要等到口渴了才喝。
• 充足睡眠：良好的睡眠是皮肤健康的重要保障。睡眠不足会导致皮肤血液循环不畅，新陈代谢减缓，从而影响皮肤的修复和再生能力。因此，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，对于冬季护肤来说至关重要。

冬季护肤需要我们用心对待每一个环节，从清洁到保湿，从防晒到饮食，全方位呵护肌肤。只有这样，才能在寒冷的季节里，让肌肤依然保持水润、光滑、富有弹性，展现出健康的光泽。