三九天养生：三个调养方法和三个禁忌

三九天养生：三个调养方法和三个禁忌

“三九天”是一年中最寒冷的时节，此时草木凋零，万物沉寂。在中国传统养生文化中，三九天是调养身体、增补阳气的重要时期。本文将为您详细介绍三九天的养生之道，包括适宜的养生方法和需要注意的禁忌事项。

什么是三九天

三九天，是指从冬至逢壬日算起的第三个寒天。数九的说法自古就在民间流传，人们从“一九”开始数，直到“九九”八十一天后，便是九尽桃花开，春深日暖了。其实，数九与中国传统哲学有关，《周易》以阳爻为九，代表至阳，因此，古人以“九”作时令名。冬至一阳生，从冬至起到九九，就是阴气渐消，阳气始盛的时日。

三九三宜

饮食养生

俗语云“三九补一冬，来年无病痛”，三九天是进补的绝佳时机，这个天气最适合食用温热、清淡的食物。寒冷的天气，人体热量容易流失，所以就要多食温热食物滋补身体，藏住热量，抵御寒气入侵。同时，我们也要适当吃一些水果，补充维生素，促进代谢。

艾灸调理

《扁鹊心书》里记载“保命之法，灼艾第一”，艾草是纯阳的植物，用艾草针灸，可以去除体内寒湿，暖宫止血，温中开郁，促进体内血液循环。人在冬天之所以手脚冰冷，很大程度上，就是因为体内阳气不足，而体内如果阳气过弱，阴气太盛的话，就非常容易生病。所以，如果在这时进行艾灸，就可补充体内阳气，增强自身免疫力。

热水泡脚

冬天泡脚，丹田温灼，在寒冷的冬季，用热水泡泡脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，增强阳气，抵御各种疾病。在水中如果加一些中草药，还能起到其他作用。所以，我们就可以每天晚上睡前，来用热水泡脚，既能补足阳气，还可解乏，能让人拥有更好的睡眠。

三九三忌

忌过度劳累

进入三九天后，天气寒冷，人体阳气不足，气血运行缓慢，精力本就不太好。如果此时，人休息不够，睡眠不足，就很容易让身子亏损。最好能保证每天八小时的睡眠时间，有助于恢复精力，养阴培元，补充阳气。

忌不喝热水

越冷的天越需要多喝热水，冬季气候干燥，如果喝水少，血液浓度就偏高，容易出现一些血管疾病。因此，这时一定要保持充足的饮水量，多喝热水。

忌立即起身

早上醒来后，不要猛地起床，冬天是心脑血管疾病的高发期，猛起身容易发生意外。所以说，最好在醒来后先躺一会儿，再缓缓起床，进行活动。