秋季便秘来袭，妈咪爱帮你搞定

创作时间:

2025-01-21 16:56:44

作者:

@小白创作中心

秋季便秘来袭，妈咪爱帮你搞定

秋天来了，便秘也跟着来了？别担心，饮食调整加上妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒，让你告别便秘烦恼。多喝水、多吃蔬果，再加上适量的益生菌，轻松应对季节性便秘。记得每天定时排便哦，让肠道健康不再是个难题！

秋天，这个季节不仅带来了丰收的喜悦，也带来了不少困扰，其中最让人烦恼的莫过于便秘。秋季便秘发病率较高，不仅成年人深受其害，儿童也常常出现这种情况。秋季便秘主要由气候干燥、饮食习惯改变和运动量减少等因素引起。那么，如何有效应对秋季便秘呢？

秋季便秘的原因

秋季气候较为干燥，燥易伤人肺脏，一旦呵护不周，呼吸道疾病、皮肤问题、胃肠道疾病等就会悄然而至。其中季节性便秘的发病率较为频繁，不仅是成年人的难言之隐，也常常在儿童群体中出现。

秋季季节性便秘，大致与以下几点原因有关。首先，干燥的气候容易导致体内水分不足，影响肠道的蠕动和粪便的软化，从而引起便秘。其次，饮食结构的变化，天一冷很多人喜欢吃羊肉、牛肉等肉类和高热量食物，蔬菜和水果摄入减少，就会导致膳食纤维摄入不足，粪便形成量减少，粪便长时间停留在肠道内，水分被肠黏膜吸收后就会使大便变得干结，出现便秘症状。第三，天气变凉，人体新陈代谢相对减缓，户外运动量减少，大部分器官处于“静”的状态，使肠道蠕动减慢，肠道内有益菌缺乏有氧环境，导致肠道菌群紊乱，久之容易就导致便秘、消化不良等问题。

妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒的作用

在众多益生菌中，有药效的妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒能够很好的帮助缓解便秘症状。通过有效的调节肠道环境，促进正常菌群的生长，抑制有害菌，从而维护肠道健康并减轻某些相关症状如便秘、消化不良等。

益生菌作为一类对人体有益的活性微生物，近年来在健康领域备受瞩目。关于益生菌到底是治疗便秘还是治疗腹泻的问题，许多人存在疑惑。益生菌能够通过调节肠道微生物菌群的平衡，增加胃肠道消化功能，提高免疫力等方式来改善人体的健康状况。当肠道菌群失衡时，就可能出现便秘或腹泻等肠道问题。益生菌的介入，有助于恢复菌群的平衡，从而缓解这些症状。

在便秘的情况下，益生菌可以通过促进肠道蠕动和帮助软化粪便来改善症状。便秘往往与肠道菌群失衡、饮食缺乏纤维、水分摄入不足等因素有关。益生菌能够增加肠道内的有益菌群，促进食物的消化吸收，同时通过产生短链脂肪酸等物质来刺激肠道蠕动，有助于排便。此外，益生菌还能帮助肠道吸收水分，使粪便软化，进一步缓解便秘。

综合解决方案

除了补充益生菌，还需要通过饮食调整和生活方式的改变来预防和改善便秘。以下是一些实用的建议：

多喝水保持水分充足
每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。除了多喝开水，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。
饮食以“润”为主
润肠的关键在于饮食调理。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以增大食物的残渣量，刺激大肠的蠕动。
定时排便
久坐者一定要定时排便，如有便意及时排便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘，平日里最好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯。日常排便要快，每次大概3～5分钟，消化不好的人，饭后按肠蠕动的方向顺时针自我按摩20分钟，对预防便秘的发生也有一定的作用。
简单的按摩法
针对水肿引起的便秘，应顺着淋巴流动的方向，从腹部开始往胸部，用手掌往上按压。施压的时候，要注意不要歪斜。而压力引起的便秘，会导致便便残留在腹部右侧，因此用手掌对着肚脐的右侧摩擦。可以打圈轻柔地进行按摩哦。如果是因大肠内气聚气滞导致便秘，用手掌从肚脐的上方至下方按压。像是要把气体压出来一样，一下一下地施压。
注意精神起居
因为精神刺激常可引起气机郁滞，这样就能影响大肠的传导功能，使腑气不通，导致便秘加重。因此，便秘病人应避免过度的情志刺激，保持心情舒畅。在平时要养成良好的排便习惯，使直肠的排便运动产生条件反射而按时大便。戒烟酒，避免滥用药。当有便意时，避免抑制排便，应及时排便。

特殊人群的注意事项

虽然益生菌在便秘和腹泻的治疗中都有一定的效果，但并非所有的益生菌都适用于所有人群。不同种类的益生菌对不同的症状可能具有不同的效果，如乳双歧杆菌可以调节肠道失调；嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌能够改善过敏；嗜热链球菌可以帮助人体消化乳糖等。益生菌的补充也并非越多越好，过量摄入可能会导致肠道菌群失衡，反而引发不适。因此，在选择益生菌时，应根据个人的具体情况和医生的建议来进行。此外，益生菌并非万能药，它主要起到辅助治疗的作用，对于严重的便秘或腹泻症状，还需要结合其他治疗手段，如药物治疗、饮食调整等。特别是在出现持续的消化系统问题时，应及时就医，以免延误病情。