中华医学会眼科学分会推荐：六招缓解眼睛干涩

中华医学会眼科学分会推荐：六招缓解眼睛干涩

中华医学会眼科学分会推荐了一系列科学有效的缓解眼睛干涩的方法，这些方法不仅能够帮助缓解不适，还能预防干眼症的发生，维护眼部健康。

人工泪液是缓解眼睛干涩的常用方法。中华医学会眼科学分会推荐使用不含防腐剂的人工泪液类眼药水，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液和羟丙甲纤维素滴眼液等。这些眼药水能够模拟自然泪液，为眼睛提供必要的润滑和保湿。

长时间使用电子设备是导致眼睛干涩的主要原因之一。中华医学会眼科学分会建议每工作45分钟至1小时，应休息5-10分钟，远眺或闭目养神，让眼睛得到充分的休息。此外，保持正确的用眼姿势和充足的睡眠也有助于缓解眼睛干涩。

干燥的环境会加剧眼睛干涩的症状。中华医学会眼科学分会建议使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间，避免空调或暖气直接吹向面部，减少水分蒸发。

烟雾、灰尘和化学物质等刺激性物质会加重眼睛干涩的症状。中华医学会眼科学分会建议在接触这些物质时佩戴护目镜，减少对眼睛的刺激。

合理的饮食对缓解眼睛干涩也很重要。中华医学会眼科学分会建议多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，这些营养素对维持眼睛健康至关重要。

眼保健操能够促进眼部血液循环，缓解视疲劳。中华医学会眼科学分会推荐每天做两次眼保健操，每次5-10分钟，特别是在长时间用眼后。

除了以上方法，如果眼睛干涩的症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的眼科医生帮助。中华医学会眼科学分会强调，预防胜于治疗，通过科学的方法缓解眼睛干涩，可以有效预防干眼症的发生，维护眼部健康。