疫情来袭，学会“既来之，则安之”

疫情来袭，学会“既来之，则安之”

“既来之，则安之”出自《论语·季氏》，原意是既然已经把人招抚来了，就要让他们安心。这句话后来被引申为：面对无法改变的事实，应该以积极的心态去接受并适应。

突如其来的新冠疫情，无疑给人们的生活带来了巨大的变化和挑战。面对这场前所未有的危机，不同的人展现出了不同的应对方式。有人选择无动于衷，有人因过度关注新闻而焦虑不安，有人感到郁郁寡欢、无欲无求，还有人则沉迷于各种诱惑之中，无所事事。然而，在同样的情况下，也有许多人能够保持清醒的头脑和积极的心态，持久地解决问题，以适当的方式应对压力。那么，是什么关键因素使得人们在面对压力时有所不同呢？

心理学研究表明，人们在面对压力时的反应差异，主要源于对情感、思维和行为的调整能力。其中，认知行为治疗（CBT）提供了一种有效的方法，帮助人们应对压力和焦虑。

首先，认识恐惧和焦虑是应对压力的第一步。恐惧和焦虑是人们在面对负面事件时最自然的情绪反应。当我们感到恐惧或焦虑时，身体会分泌肾上腺素和皮质醇等激素，导致心跳加快、血压升高、呼吸急促等症状。如果这些症状频繁出现，可能会引发恐慌和过度担忧。因此，学会减少焦虑至关重要。

对于减少焦虑的技巧，每个人都有自己擅长的方法。重要的是，不要简单地压抑情感，而是要学会真实地感受自己的情感。一旦情感被真实感知，其强度往往会减弱，问题也会变得更加可控。

其次，调整思维过程也是应对压力的关键。在面对紧急或危险情况时，积极思考是非常困难的。因此，保持中立的思考，尽量用理智过滤消极思维就显得尤为重要。

最后，调整行为是许多人容易忽视的一点。当我们遇到压力时，往往会感到精力不足、懒散，不愿意做任何事情。解决这个问题的一个有效方法是将目标设定得非常容易实现。例如，原本计划跑步45分钟，现在可以先设定10分钟的目标。一旦开始行动，就会逐渐感到自己至少完成了一件事，从而推动设定更大的目标。在这个过程中，得到朋友和家人的支持会更加成功和有趣，更快地摆脱痛苦。

“既来之，则安之”的态度，提醒我们要接受现实，适应变化，以平和的心态面对困难。无论是居家隔离，还是奋战在抗疫一线，都需要我们以这种心态去应对。接受现实，适应变化，不仅是一种智慧，也是一种力量。让我们一起用“既来之，则安之”的心态，共同抗击疫情，迎接美好的未来。