深圳市妇联专家支招：如何培养孩子的抗挫力

深圳市妇联专家支招：如何培养孩子的抗挫力

“双减”政策实施以来，孩子们的学业负担减轻了，但如何在减少课业压力的同时，培养他们的综合素质和抗挫能力，成为了许多家长关心的问题。深圳市妇联家庭教育名师工作室专家王秋英和刘国艳，结合多年的研究和实践经验，为家长们提供了切实可行的建议。

在心理学中，抗挫能力被称为“心理韧性”，是指个体在遭遇困境、压力甚至是创伤时，能够有效应对并从中恢复的一种能力。就像在暴风雨中依然迎风而立的小树，心理韧性是个人成长中一项极为重要的技能。

“双减”政策实施后，孩子们的校外培训负担减轻了，但同时也面临着新的挑战。例如，他们需要更多地依靠自主学习来提升成绩，需要在各种校内活动中展现自己的能力。这些都要求孩子们具备更强的抗挫能力。

给予处理情绪的时间和空间

深圳市妇联家庭教育名师工作室专家王秋英建议，当孩子遇到挫折时，父母首先要做的是给予他们充分的时间和空间来处理情绪。不要急于给出解决方案，而是要学会倾听孩子的感受，让他们知道自己的情绪是被理解和接纳的。这种做法能够帮助孩子建立安全感，从而更好地面对挫折。

引导专注过程而非结果

王秋英还强调，家长应该引导孩子专注于活动的过程，而不是过分关注结果。她建议通过游戏的方式来培养孩子的抗挫力。例如，在玩积木游戏时，即使孩子搭建的积木倒塌了，家长也不要急于帮助他们重新搭建，而是要鼓励他们自己尝试解决问题。这种过程中的探索和努力，比最终的结果更为重要。

接纳消极情绪，鼓励表达

专家刘国艳则特别强调了接纳孩子消极情绪的重要性。当孩子遇到挫折表现出沮丧、愤怒等情绪时，父母不应该简单地否定或压抑这些情绪，而是要鼓励孩子用言语表达出来。刘国艳建议，家长可以尝试说：“我看到你现在很生气，能告诉我发生了什么吗？”这样的回应能够帮助孩子学会情绪管理，同时也增强了亲子之间的沟通。

培养面对挫折的勇气

刘国艳还提到，培养孩子的抗挫力，关键在于帮助他们建立面对困难的勇气和信心。这需要家长在日常生活中有意识地创造一些小挑战，让孩子在安全的环境中体验挫折，并鼓励他们尝试不同的解决方法。例如，可以鼓励孩子参加一些竞争性的体育活动，或者尝试一些难度稍高的学习任务。在这个过程中，家长的支持和鼓励至关重要。

1. 设定合理期望：避免对孩子有过高的期待，这会增加他们的压力。相反，应该鼓励他们设定可实现的目标，并为达成目标而努力。

2. 鼓励独立思考：当孩子遇到问题时，不要急于给出答案，而是引导他们自己思考解决方案。这不仅能提升解决问题的能力，还能增强自信心。

3. 培养兴趣爱好：鼓励孩子尝试不同的兴趣爱好，这不仅能丰富他们的课余生活，还是培养抗挫力的好方法。在追求兴趣的过程中，孩子会自然地遇到挑战和挫折，从而学会应对。

4. 建立良好亲子沟通：保持开放的沟通渠道，让孩子知道无论遇到什么困难，都可以和父母讨论。这种支持感是培养抗挫力的重要基础。

5. 做情绪管理的榜样：父母自己也要学会管理情绪，在面对困难时展现出积极应对的态度。孩子会模仿大人的行为，因此父母的示范作用非常重要。

以曾晓明同学为例。他在学校文艺汇演的初选中落榜，感到非常失落。班主任通过与他交心谈心，帮助他认识到失败是成长的必经之路。最终，晓明同学放下了心理包袱，表示会继续努力。这个案例告诉我们，正确的引导和沟通是培养孩子抗挫能力的关键。

“双减”政策的实施，为孩子们提供了更多发展综合素质的机会。作为家长，我们不仅要关注孩子的学习成绩，更要重视他们的情感与心理成长。通过树立正确观念、提供实践机会、培养积极心态和建立良好亲子关系，我们可以帮助孩子培养出强大的抗挫能力，让他们在未来的道路上更加自信和坚韧。