2024年立秋：罕见“七月秋”遇上“秋老虎”，这些习俗和养生要点请收好

2024年立秋：罕见“七月秋”遇上“秋老虎”，这些习俗和养生要点请收好

2024年立秋时间是8月7号08：09分，农历七月初四，这个时间立秋，已经到了农历的七月，属于晚立秋。如果是农历的六月立秋为早立秋。农村的俗语，早立秋，冷嗖嗖，晚立秋，热死牛。所以，2024年为晚立秋的。

今年，立秋时刻是在8月7日的8点09分，农历七月初四。所谓“七月秋”，顾名思义就是立秋出现在农历七月份。按照民间说法，七月秋意味着今年立秋后天气依然会很热，也就是会有“秋老虎”出现。

“秋老虎”，在气象学上是指“三伏天”出伏后短期回热的35℃以上的天气。形成“秋老虎”的原因是：控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移但又向北抬，在该高压控制下出现晴朗少云、日照强烈、气温回升的现象。

“秋老虎”的天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒，因此，大家要注意降温防暑。

立秋时，古时民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗，还有“贴秋膘”、“啃秋瓜”、“食秋桃”、晒秋等习俗。

“贴秋膘”：在夏天，人们往往没什么胃口，饮食清淡简单，而秋风一起，就难免想吃点儿丰盛的，俗称“贴秋膘”，烤肉和“贴秋膘”，可谓是“黄金搭档”，美味的烤肉，让人回味无穷。

“啃秋瓜”：“啃秋瓜”一般指的是吃西瓜，在尽享肉食盛宴之余，“啃秋瓜”有特别的“仪式感”。还有人在立秋时，抱着绿瓤香瓜啃，端着白生生的山芋啃，捧着金黄黄的玉米棒子啃，“啃”去余夏暑气，“啃”来五谷丰登。

“食秋桃”：在我国江南地区，还有立秋日“食秋桃”的习俗。桃子是人间的真品美味，一颗桃子，包含了整个秋天的盛景，每一口都是甜蜜与温柔。

晒秋：索新华作品《兵团又是丰收年》。（资料图）天山网-新疆日报记者 宋海波摄

晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。而在新疆，秋收时节，晾晒小麦、玉米、辣椒等农作物的场景很壮观，美如画。

立秋养生：

薄衣御寒：我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法。这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候的需要，又起到了预防疾病、自我保健的作用。具体做法是，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，就尽量不要穿长袖。

滋养润燥：立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。秋季气候干燥，易出现口干唇焦等“秋燥症”，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

适时进补：秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等。