精简护肤正流行：从清洁到防晒的正确保养法

精简护肤正流行：从清洁到防晒的正确保养法

你有听过精简护肤吗？不少人经历过无效护肤、越护越差的情况，甚至其实根本不了解肌肤需要什么成分、哪些产品，而不断购买和使用一大堆护肤品，却无法改善肤质或解决皮肤问题。想有效保养的话，便要看看这篇文章教你如何将精简护肤理念融入日常保养程序，化繁为简，才是有效保养。

为何要精简护肤？

很多人以为涂抹更多护肤品、使用更多成分、更多保养及清洁步骤，可以为皮肤补充多点养份，带来更強效的护肤成果，以及彻底深层带走毛孔中的污垢，去掉过厚的角质。但是，皮肤真的需要那么多外來水份和养份，需要那么频繁的深层清洁吗？

其实皮肤天生拥有超强的自我调节能力，能够维持身体在正常的状态。细胞又会透过新陈代谢进行更新修复，像是我们受伤后，角层细胞会层层更新，像平时口中所说的“长出新的皮肤”，伤口会自然愈合。这些角质细胞又会组成保护肌肤及锁水的角质层屏障，隔绝致敏源、细菌、污染物，阻止皮肤细胞储存的水分流失。

所以，过度护肤会令皮肤不断受外力干扰，反而影响皮肤的调节能力和修复能力，例如过度保湿和过度清洁，会为肌肤带来刺激和负担，损害皮肤屏障。尤其皮肤容易敏感、有暗疮或炎症、屏障已受损的人，更加应该从精简护肤出发，好好保护及修复角质屏障，让皮肤维持良好的动态平衡 (Dynamic equilibrium)，保持原生健康状态。在肌肤回復健康稳定后，更可看到肤质有所提升，变得水润细致，散发自然光泽。

何谓精简护肤？

精简护肤并不是什么护肤产品都不用，并不是一件产品走天涯，而是所用的产品和步骤不会伤害角质屏障，对皮肤造成负担，以及有效修复及巩固皮肤天然屏障，维持肌肤强韧健康，让皮肤屏障发挥天然的防御及锁水功能。精简护肤其实可代表两个方面：

“精”：了解你的肤质和肌肤需要，精准解决肌肤问题，选择适合自己的、成分安全有效的护肤品。

“简”：简化护肤步骤，减去不必要的保养和清洁程序，以简单的产品满足皮肤的基本需要，而这些基本需要可主要分为洁面、保湿、修复和防晒。

实行精简护肤，如何入手？

第一步：适度清洁

精简护肤的第一步是从早晚的洁面程序入手。很多人有这些错误观念：角质层太厚、皮肤底层很污糟、早晚都一定要洁面，其实并不是这样。洁面基本上是去除过多的皮脂及残留污垢，但同时需要保留适量的天然皮脂。

因此如果你的皮肤油量不高、你属于干燥肌或你没有化妆的习惯，一般使用清水洗脸便可。至于皮脂分泌量多、会化妆或使用防晒的朋友，基本上一天只需要使用洁脸产品一至两次。洁脸方法可参考这篇：【你知道自己是适度清洁，还是过度清洁吗？】

第二步：适度护肤，维持健康皮肤屏障

精简护肤的重点是了解肌肤需要，简化护肤步骤，以适合肤质的产品精准解决肌肤问题。而护肤的原则是不刺激皮肤，不伤害角质层，维持皮肤原有的保护、保湿、防御功能。

护肤的基本需要是保湿，按肤质选择可保湿锁水的产品，巩固皮肤天然锁水屏障。减少水分流失。如果属于干性肌，可以使用精华及面霜，如果属于油性及中性肌，可以使用精华及清爽的乳液，而混合性就需要按皮肤位置调整叠涂多少产品。想了解如何挑选有效保湿成分，可参考这篇：【明明经常保湿，皮肤还是干燥脱皮？】

做好保湿之后，下一步是针对特定肌肤问题进行修复。你想舒缓敏感，减退泛红，让肌肤回復稳定吗？你想改善暗疮和油脂过盛的问题吗？你需要抗皱紧致的抗衰老功效吗？根据需要优先解决的问题去选择护肤产品，简化步骤，避免重复清洁及层层涂抹刺激皮肤屏障。

第三步：防晒

紫外线是肌肤老化的元凶之一，防晒不但为了预防阳光晒黑皮肤，更可防止紫外线刺激皮肤产生过量自由基。自由基会破坏皮肤细胞结构，造成氧化反应，让皮肤变得暗沉粗糙、出现皱纹及失去弹性。所以在精简护肤的正确步骤下，防晒是不能缺少的一步。

如使用防晒霜或防晒乳，要选择可同时抵挡UVA及UVB紫外线的产品。建议选择UVA防护等级为Broad Spectrum （有些国家会用PA级数表示，可选择PA+++或以上），及UVB防晒系数达SPF30或以上的产品。另外，防晒不分季节，及最好在出门前15-30分钟使用，亦需要适时补涂。其实帽子、雨伞、太阳眼镜都是很有效的防晒产品啊！