心血管系统科普：护心健体

心血管系统科普：护心健体

心血管系统是人体内负责输送血液的重要网络，由心脏、血管和血液组成。其主要功能包括运输氧气、营养物质和激素，清除代谢废物和二氧化碳，调节血流量和血压以维持体内环境稳定，以及利用免疫机制防御病原体和其他有害物质的侵害。

心血管系统是一个封闭的管道系统，由心脏和血管组成。心脏是动力器官，血管是运输血液的管道。通过心脏有节律性收缩与舒张，推动血液在血管中按照一定的方向不停地循环流动，称为血液循环。血液循环是机体生存最重要的生理机能之一。由于血液循环，血液的全部机能才得以实现，并随时调整分配血量，以适应活动着的器官、组织的需要，从而保证了机体内环境的相对恒定和新陈代谢的正常进行。循环一旦停止，生命活动就不能正常进行，最后将导致机体的死亡。

心脏位于胸腔内，两肺之间。它的大小与本人的拳头相似。心脏的内腔被房间隔和室间隔分隔为左右不相通的两半。心腔可分为左心房、左心室，右心房、右心室四个部分。左心房和左心室借左房室口相通，右心房和右心室借右房室口相通，同时在左房室口周围附有二尖瓣，右房室口周围附有三尖瓣，其主要作用是防止血液从心室倒流回心房。右心房与上、下腔静脉和冠状窦的开口，左心房上有肺静脉的开口。右心室发出肺动脉，左心室发出主动脉。在主动脉和肺动脉的起始处分别有主动脉瓣和肺动脉瓣，能防止血液从动脉逆流入心室。营养心脏本身的血管为左右冠状动脉。冠状动脉如发生病变（痉挛、硬化、血栓形成）可因其供血区供血不足而引起心绞痛，严重时可发生心肌梗塞。

心脏由心肌组成的动力器官。心肌具有自动节律性，即心肌本身具有产生节律性兴奋与收缩的功能，不受中枢神经所支配。心脏有节律的收缩或舒张活动称为心搏。每分钟心搏的次数叫心率。成人安静时的心率平均为75次/分钟，儿童的心率较快，15-16岁以后才接近成人，一般女子的心率较男子稍快，经常参加体育锻炼的人安静时的心率较慢。

心脏在收缩和舒张的过程，每一次心室收缩所射出的血量称为每搏输出量；每分钟所射出的血量称为每分输出量，是每搏输出量和心率的乘积，是衡量心脏工作能力的一项重要指标。一般来说，正常人安静时每搏输出量为60-80毫升，每分输出量为4500-5000毫升左右。

血管分为动脉、静脉和毛细血管三大部分。动脉是血液由心脏射出后流往全身各器官时所经过的的管道，其管壁较厚而有弹性，能承受内部的压力；静脉是血液由全身各器官流回心脏时所经过的血管，静脉的容量很大，通常可容纳全部循环血量的60-70%，故有容量血管之称；毛细血管是介于动脉和静脉末梢之间的管道，几乎分布于全身的各个器官。毛细血管管径细小、管壁薄，通透性大，有利于血液和周围组织细胞进行物质交换。

心血管疾病是全球主要死因之一，常见的有高血压、冠心病等。预防措施包括健康饮食、规律运动、戒烟限酒以及定期体检。心血管系统拥有许多血管，这些血管将各种各样的物质运送到你身体的每一个细胞里。在这些物质中有氧气、燃料（葡萄糖）、建筑材料（氨基酸）。维生素以及矿物质。被称作毛细血管的微小血管在肺部吸收氧气排出二氧化碳，这样我们的血液就得到了氧气，与此同时，肺部的二氧化碳则被我们呼出。这些血管伸入心脏，而心脏则将血液挤压至全身上下各个细胞。在各个细胞处，血管形成一个毛细血管网络，为细胞输送氧气和其他养料并带走细胞中的代谢废物。氧气以及葡萄糖是身体的各个细胞制造能量所必需的物质；而细胞中的代谢废物则是指二氧化碳和水。

心血管病的预防：

1. 健康饮食：多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
2. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动
3. 戒烟限酒：避免烟草和过量酒精对心血管的损害
4. 定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现潜在问题

心血管疾病的常见症状包括：

1. 胸痛或不适：可能是心脏供血不足的表现
2. 胸闷、气短：特别是在活动后或情绪激动时
3. 心悸：心跳过快或不规则
4. 晕厥或头晕：可能与心脏供血不足有关

如果出现上述症状，应及时就医。在等待救护车时，可以采取以下措施：

1. 让患者保持平静，避免剧烈活动
2. 如果有条件，让患者吸氧
3. 可以考虑让患者含服速效救心丸等急救药物

心血管系统通过精密协作确保机体正常运作，而健康的生活方式对维护其功能至关重要。通过了解心血管系统的结构与功能，采取科学的保护措施，我们可以有效预防心血管疾病的发生，维护心脏健康。