补钙不当小心冠心病找上门

补钙不当小心冠心病找上门

“医生，我最近总是感觉胸闷、气短，有时候还会心慌。”62岁的张女士在医院的心内科诊室里向医生诉说着自己的不适。经过一系列检查，医生发现张女士的心脏出现了问题，而问题的源头竟然与她长期服用的钙片有关。

近年来，补钙成为许多人关注的话题，尤其是中老年人。然而，补钙并非越多越好。科学研究表明，过量补钙可能导致血管钙化，增加冠心病的发生率。

血管钙化，顾名思义，就是血管壁上形成了坚硬的钙化沉积物，这些沉积物就像小小的石头一样，分布在血管壁上。临床数据显示，大约80%的血管损伤和90%的冠心病患者都伴有血管钙化的问题。更令人担忧的是，血管钙化是一个不可逆的过程，我们所能做的，就是提前预防和尽量延缓它的发展。

当血管中出现类似石头的钙化物时，它们会悄悄地对我们的健康造成多方面的威胁：

• 血流动力学改变与疾病风险增加：血管弹性减弱可能导致血流动力学发生变化，进而提高高血压、主动脉瓣狭窄、心肌肥厚、心肌和下肢缺血以及慢性心衰等疾病的发病率和死亡率。

• 血管易损与血栓形成：钙化的斑块质地脆弱且坚硬，虽然不易脱落，但更容易导致血管破裂，同时可能引发血栓形成。

• 冠状动脉钙化与死亡率提升：冠状动脉若出现严重钙化，将会使死亡率上升。

• 介入治疗难度增加：血管内的钙化物会严重妨碍介入治疗器械的通过，甚至影响支架的充分撑开。在进行旋磨去除钙化物并放置支架的过程中，任何不慎都可能触及血管壁，引发血管破裂。此外，血管钙化的患者在放置支架后，再次发生堵塞的风险也相对较高。

血管钙化不仅与补钙过量有关，还与日常饮食密切相关。研究发现，含磷较高的食物如果摄入过多，也可能促进血管钙化。当血管里的磷元素过多时，磷的代谢就会出问题，高磷血症就是导致血管钙化的一个重要原因。有研究显示，需要做透析的病人，他们的血磷每上升1mmol/L，血管钙化的风险就会提高62%。

在我们平时吃的食物里，海鲜的磷含量就比较高。比如鱿鱼每100克含有392毫克的磷，草虾每100克含有275毫克的磷，虹鳟鱼每100克含有374毫克的磷，螃蟹每100克含有262毫克的磷。这就是说，一个健康的成年人，每天吃鱿鱼最多不应该超过250克，草虾不应该超过400克，螃蟹则不应超过500克。除了这些海鲜，还有一些食物也含有比较高的磷，比如加工过的肉类、动物的内脏、鸡蛋黄、坚果、干豆和一些饮料等。大家在吃的时候也要注意控制量！

既然过量补钙可能带来如此严重的后果，那么我们应该如何正确补钙呢？

1. 合理控制每日钙的摄入量：对于一般成年人，每日钙的推荐摄入量为800毫克，而50岁及以上人群则建议每日摄入1000毫克钙，但应注意不超过2000毫克/日。在补充钙质时，应避免盲目购买和过量摄入钙补充剂。补钙前，应科学评估个体是否真正缺钙，了解缺钙的程度，并考虑消化道的吸收能力，从而选择恰当的补钙方式。

2. 多食用十字花科蔬菜以预防血管钙化：建议增加十字花科蔬菜的摄入，如大白菜、白萝卜、西蓝花和儿菜等。这类蔬菜富含维生素K，能有效提高钙的利用率，并减少钙在身体其他部位的沉积或排泄。简单来说，维生素K就像是血管的“清洁工”和骨骼的“建筑师”，它能够将钙准确地输送到身体真正需要的地方。然而，我们也应意识到，没有特定的一种或几种蔬菜能够单独治疗疾病。为了保持身体健康，蔬菜的摄入应该多样化、新鲜并保持常态化。

3. 重视定期体检：对于50岁左右的人群，建议每年进行一次血管检查。对于吸烟、酗酒、肥胖、糖尿病患者或有家族遗传史的高危人群，可将体检时间适当提前，以便及时发现并处理潜在的血管问题。

专家提醒，补钙要有度，科学补钙才是关键。过量补钙不仅可能导致血管钙化，增加冠心病风险，还可能引发其他健康问题。因此，在补钙的同时，我们也要关注钙的吸收和利用，避免盲目补充。

补钙虽然重要，但过量补钙可能带来严重的健康风险，如冠心病。科学研究表明，钙的过量摄入可能导致血管钙化，增加冠心病的发生率。因此，补钙需要适量，避免盲目补充。