环跳穴——腰痛必治臀，息事又宁人

环跳穴——腰痛必治臀，息事又宁人

在中医的璀璨星空中，经络穴位犹如闪耀的明珠，为我们的健康保驾护航。其中，有一个神奇的穴位 —— 环跳穴，它就像是一把打开健康之门的钥匙，等待着我们去发现和运用。

“腰痛必治臀，息事又宁人。” 臀部作为连接腰腿的中枢，其重要性不言而喻。而环跳穴，正是位于这个关键部位的宝藏穴位。无论是臀大肌、臀小肌、梨状肌，还是臀肌筋膜、坐骨神经、闭孔内肌与上下孖肌的问题，都能通过这个穴位得到调理。真可谓是 “上能治到腰，下能治到脚”，其功效之强大，令人惊叹。

旋转为环

跃动为跳

环跳穴

就是可以让下肢受风痹痛，活动不利的人

旋转跳跃如常的一个穴位

还有一说，环指的是取穴时

要旋转下肢，便于取穴

而且也暗示穴位下方

有如“环”般的凹陷

环跳穴之名，“环” 为环曲，“跳” 乃跳跃，寓意着胆经水湿在此大量气化为天部阳气。找穴方法也并不复杂，人体侧卧位，下腿伸直，上腿弯曲，用拇指指关节横纹按在股骨大转子头上，拇指指向脊柱，此时拇指指尖所指的凹陷处便是环跳穴。

这个穴位可以调理的病症十分广泛，是我们自身的天然药库。配穴如配药，只有将穴位搭配得当，才能发挥出更好的效果。对于环跳穴的运用，有多种方法。

应用环跳穴可以调理的病症主要有以下这些：

我们所说的

“治腰必治臀”

从肌肉激痛点的角度也很容易理解

臀大肌、臀中肌、臀小肌

梨状肌等等

都可以引起类似于“腰痛”的症状

所以

很多看似是腰痛

其实病因在臀部

（病因方面）

而继续结合病史分析

现代人长期久坐的状态

多数也会造成臀肌失活

不足以稳定腰骨盆系统

继而发病

（病位方面）

甚至甚至

很多患者描述的腰痛位置

如果让他准确得圈出画出

很多都集中在骶髂关节附近

严格来讲已经不是“腰”

反而更近于“臀”

艾灸环跳穴，每次用艾条灸 10 - 20 分钟，或者用艾炷灸，每次灸 5 - 10 壮，能温通经络，散寒止痛。

按摩环跳穴也有不同的方式，拳捶打法，两手握拳，手心向内，同时捶打两侧环跳穴各 50 下，简单易行；

臀大肌手法图示；

运动牵拉法，两手抱两膝搂怀后再伸直，一伸一屈共做 50 下，在活动中调理身体；

加以拉伸

改善梨状肌异常张力

让它放过“坐骨神经”

梨状肌仰卧位拉伸法图示；

梨状肌坐位拉伸图示；

梨状肌坐位拉伸动图；

点按法，放松关节，用双手拇指指端着力，持续点按 3 分钟，精准刺激穴位；一指禅推法，以拇指指端、螺纹面着力，运用腕间摆动带动拇指关节屈伸活动，点穴力度、幅度持久、有力、均匀、柔和深透，每次点按 30 秒稍停片刻，共点按 3 分钟。

梨状肌手法图示；

训练

最后，也要对臀大肌进行锻炼

练臀又护腰

还能稳定骨盆

何乐而不为呢？

仰卧臀桥

启动臀大肌非常好的动作

深蹲

最经典最常用的动作

跪撑屈膝抬腿

膝盖弯曲（左右腿交换练）

跪撑屈膝抬腿

膝盖绷直（左右腿交换练）

中医经络穴位是我国的瑰宝，传承中医文化，让更多的人受益，是我们每个人的责任。让我们一起探索环跳穴的奥秘，开启健康生活的新篇章。相信在环跳穴的助力下，我们的身体将更加健康，生活将更加美好。

本文原文来自网易