乔医生教你科学应对肩周炎

乔医生教你科学应对肩周炎

肩周炎，又称“五十肩”或“冻结肩”，是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。据统计，肩周炎的发病率约占总人口的2%-5%，且随着工作性质和生活习惯的变化，其发病率呈逐年上升趋势。面对肩周炎，科学的治疗方法至关重要。本文将详细介绍肩周炎的科学治疗方案，帮助患者有效缓解症状，恢复肩关节功能。

药物治疗

药物治疗是肩周炎治疗的基础。非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）可以有效缓解疼痛和炎症。此外，中医辨证用药或外用膏药也可作为辅助治疗手段。

物理治疗

物理治疗是肩周炎治疗的重要组成部分。电磁波、微波照射等物理治疗方法能改善血液循环和消炎。冷热敷交替使用也是缓解症状的有效方法。

康复锻炼

在医生指导下进行功能训练是肩周炎治疗的关键。例如，爬墙运动、钟摆运动等康复锻炼有助于恢复关节活动度。这些锻炼应循序渐进，避免过度运动导致肌肉拉伤。

中医治疗

针灸、拔罐及中药熏蒸等中医治疗方法在肩周炎治疗中也占据重要地位。这些方法能促进气血流通，缓解疼痛。研究显示，针灸疗法在临床上有很好的效果，被列为64个针灸适应症之一。

肩周炎的康复训练应根据病情发展阶段进行。整个过程一般分为三个时期：凝结期、冻结期和解冻期。

凝结期

• 钟摆训练：身体前屈，健侧手扶桌子，患肢倾斜，在水平方向上做顺逆时针旋转、前后及左右移动。每天做3-5组，每组10-15个。
• 手指爬墙训练：双手沿墙壁缓慢向上爬动，手臂尽量举高，然后缓慢回到原处，如此往返数次。每天做3-5组，每组10-15个。

冻结期

在这一阶段，除了继续进行凝结期的训练外，还可以增加手杖训练。

• 手杖训练：双手握住手杖，健侧手带动患侧手活动，向各个方向活动。每天做3-5组，每组10-15个。

解冻期

进入解冻期后，可以开始进行力量训练。

• 力量训练：将手杖训练中的手杖替换成重物，如矿泉水瓶、哑铃等，进行患侧手的力量训练。每天做3-5组，每组10-15个。

除了科学治疗，预防和生活调整也非常重要。注意保暖，避免受凉。增加适度运动，避免长时间保持同一姿势。加强营养支持，提高身体抵抗力。

肩周炎的治疗需要综合多种方法，根据病情选择合适的方案。同时，良好的生活习惯对预防和缓解病情至关重要。如果症状持续或加重，请及时就医，以便获得专业指导和治疗。