中医专家支招：冬季如何有效防治颈椎病

中医专家支招：冬季如何有效防治颈椎病

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澎湃

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来源

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29124557

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https://newlifebonealignment.com/cervical-spondylosis/

随着冬季的到来，天气寒冷容易引发颈椎病患者的不适，尤其是手指麻木的情况更为常见。中医专家推荐了几种简单有效的治疗方法，如推拿按摩、中药外敷以及针灸治疗，这些方法不仅能促进局部血液循环，还能有效缓解颈椎病引起的手指麻木症状。通过日常生活中的一些小调整，如保持正确姿势、避免长时间低头等，也能大大减轻症状。快来学习这些实用的小技巧，让你在这个冬天告别手指麻木的困扰吧！

秋冬季节，气温骤降，寒风侵袭，易引起人体颈背部肌肉痉挛，进而导致颈椎病高发。颈椎作为人体的重要部位，一旦出现问题，不仅会带来疼痛和不适，还可能对日常生活和工作造成不良影响。

中药疗法

中医治疗颈椎病时，强调个体化治疗，根据患者的具体病情和体质状况，制定个性化的中药处方。这样不仅可以提高治疗效果，还能减少药物的副作用。例如，52岁的杨女士长期伏案工作，近一年来她经常出现颈部疼痛、僵硬，并伴有上肢麻木、头晕等症状，被诊断为混合型颈椎病。她通过中医个性化治疗“中药汤剂+物理治疗+手法治疗+中草药外敷”，实现了良好疗效。

物理治疗

物理治疗有低频脉冲、激光、牵引、红外线治疗等，通过这些手段可缓解颈肩部肌肉痉挛，增加颈部血液循环，消除局部炎症。

手法治疗

推拿、运用指压等中医手法，也可帮助颈椎恢复到正常位置。最后，医生用拍打、搓揉等手法，结合“整脊法”促进颈部血液循环，加速新陈代谢，改善颈椎病的症状。

中草药外敷

中草药打粉则外敷于患部，固定2至3天后拆除，中草药成分有桃仁、红花、乳香、没药、血竭等按比例配伍，经多年实践，疗效可靠。

保健手法

1. 按摩百会穴：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
2. 对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
3. 按揉风池穴：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在颈椎头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
4. 拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
5. 按压肩井穴：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
6. 按摩大椎穴：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
7. 对按内、外关穴：用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
8. 掐揉合谷穴：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。
9. 梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。
10. 按揉后溪穴：后溪穴位于手内侧，第5掌指关节尺侧近端的赤白肉际凹陷中。具体来说，后溪穴位于小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘手指按揉1分钟，双手交替进行。

生活方式调整

1. 注意颈部保暖：在秋冬季节，处于室外时，一定要做好颈部的保暖工作。可以选择佩戴丝巾、围巾、穿高领衣服等方式，防止颈部直接暴露在寒冷的空气中。此外，还可以使用热水袋或热毛巾对颈部进行热敷，每次30分钟，每日1～2次，促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 适当运动锻炼：适当的运动能够增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，预防颈椎病的发作。可以选择一些适合在室内进行的运动，如米字操、肩部运动等。也可以在天气较好的时候进行户外活动，如散步、慢跑等，但要注意避免过度劳累。
3. 保持正确姿势：避免长时间低头看手机、电脑等，应每隔一段时间就要活动一下颈部，以缓解肌肉疲劳。在睡眠时，要选择合适的枕头，以保持颈椎的自然曲度。
4. 保证充足休息：充足的休息与良好的睡眠对于颈椎的健康至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于颈椎得到充分的休息和恢复。
5. 注重饮食调理：合理的饮食对于预防颈椎病也有一定的帮助。多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物类食物和瘦肉等，增强身体的免疫力。同时，要避免食用过多的辛辣、油腻的食物，以免加重身体的负担。可以食用生姜葱白汤、生姜粥等。

中医讲“药食同源”，我们日常饮食中的许多食物同时具有预防和治疗疾病的作用。面对颈椎病，中医同样有一套自己的饮食方法。

从中医角度看来，颈椎病病因有风寒湿邪、气滞血瘀、痰湿阻络、肝肾亏虚、气血阻滞等。因此根据不同中医辩证，可以在饮食中使用中药材作为药膳调理。

证型属风寒湿痹：葛根、干姜；
证型属气滞血瘀：蛇肉、黄鳝，适量饮酒；
证型属痰湿阻络：茯苓、天麻、扁豆、赤豆、薏米；
证型属肝肾不足：黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞、羊肉、鹿肉、鱼虾、韭菜；
证型属气血亏虚：红枣、黑枣、桂圆肉、当归。

冬季是颈椎病的高发季节，但通过中医治疗和日常预防，我们可以有效控制病情，减轻症状。如果发现症状持续或加重，请及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。