含糖饮料当水喝？当心糖尿病肾病找上门
含糖饮料当水喝？当心糖尿病肾病找上门
炎炎夏日，一杯冰凉的含糖饮料确实能带来短暂的清凉和满足。但你是否知道，这种看似无害的消暑方式，可能正在悄悄损害你的健康，甚至埋下肾衰竭和糖尿病的隐患？
台北慈济医院肾内科王奕淳医师分享了一个令人警醒的案例：38岁的阿俊，平时没有吸烟、酗酒等不良习惯，唯独喜欢食用高糖、高油的食物，每天都把含糖饮料当水喝。早在20多岁时，他就发现血糖偏高，但并未引起重视。直到去年，阿俊开始出现双脚水肿、呼吸困难等症状，就医检查后发现已经肾衰竭，需要通过血液透析来维持肾功能。
王奕淳医师指出：“糖尿病已不再是老年人的专属病症，即使是年轻人也有可能患病。据统计，40岁以下的年轻人中，每百人就有一人患有糖尿病，且这一比例在近年来持续上升。糖尿病会不知不觉地影响身体各个系统，尤其是对肾脏造成损害，导致糖尿病肾病变，引起蛋白尿增加及肾功能下降。长期累积下来，最终可能发展为末期肾病，需要长期洗肾。”
根据统计，在台湾，每十个人中就有一人患有糖尿病，而在糖尿病患者中，每七人就有一人患有糖尿病引起的肾病。目前，台湾已有超过8万人需要洗肾，其中近一半是因糖尿病相关并发症。
含糖饮料的主要成分多为精制糖、奶精及化学香料，不仅热量高，还可能对身体造成多重伤害，包括增加肥胖、代谢症候群的风险，同时使血压、血糖、血脂升高，增加心血管疾病、糖尿病与肾病的患病风险。
王奕淳医师建议，为了预防上述情况的发生，改善生活习惯至关重要。具体来说，有以下三点建议：
充分补充白开水：肾脏需要水分来排除毒素和代谢废物。夏季出汗量大，水分摄入应相应增加，建议每日至少补充1500cc。但对于心衰竭、肝硬化或慢性肾病患者，则需限制水分摄入，每日摄取量应为尿量加上500cc。
逐步减少含糖饮料的摄入：可以用无农药的茶饮代替汽水、果汁等高糖分饮料。建议选择“水多茶少”的淡茶，避免一次性摄入大量草酸。随着习惯的养成，应逐渐减少含糖量，以“无糖”为目标。
避免含磷饮料：慢性肾病患者应避免饮用含磷饮料，如汽水、可乐中的无机磷和牛奶中的动物磷，这些饮料中的磷在肠道中吸收迅速，可能增加心血管疾病的风险。咖啡和豆浆属于植物磷，在肠道中吸收较慢，可以适量饮用。
王奕淳医师提醒，民众应养成经常补充水分的好习惯，采取“减糖护肾”策略，用白开水或无糖淡茶代替含糖饮料，以保持肾脏健康。洗肾患者除了避免含磷饮料外，还应避免饮用杨桃汁，以免引发神经中毒导致意识不清。此外，如果担心自己可能患有糖尿病或肾病，建议前往医疗机构进行抽血和验尿检查，了解自己的血糖、肾功能及尿蛋白状况，达到早期发现、早期治疗的目标。
含糖饮料的主要成分多为精制糖、奶精及化学香料，不仅热量高，还可能增加心血管疾病、糖尿病与肾病的患病风险。
王奕淳医师看诊示意照。