低脂低钠方便面，健康吃法大公开！

低脂低钠方便面，健康吃法大公开！

引用

什么值得买

等

11

来源

1.

https://post.smzdm.com/p/a2xnzqx2/

2.

https://mobile-phone.taobao.com/chanpin/80d0d7527d0fbbdab4a69bd2824aca1f50278e8704c460404b85a15fa6f13e99.html

3.

https://news.qq.com/rain/a/20240119A09ZBJ00

4.

https://www.163.com/dy/article/IP5BG4NS05565FCG.html

5.

https://post.smzdm.com/p/a5x5nvd3/

6.

https://post.smzdm.com/p/aeqpovvq/

7.

https://www.163.com/dy/article/ITO5M2IV0543KNZ2.html

8.

https://news.sohu.com/a/843275893_121956424

9.

https://info.congci.com/main/infomations/articles/fangbianmian-guoliang-shiyong-zhiai--6e5b8193-bd18-11ef-9975-3f072070cc74

10.

67625a0d000000000b00f750

11.

https://www.howansem.com/article/2578.html

在快节奏的生活中，方便面成了许多人的首选快餐。然而，传统方便面高油高盐的特点让不少注重健康的人望而却步。好消息是，现在市面上出现了低脂低钠的方便面，既能满足你对方便快捷的需求，又不会给身体带来过多负担。今天就来分享一下如何健康地享用低脂低钠方便面。

选购时，首先要关注包装上的营养成分表。根据中国营养学会的建议，每100克食品中，脂肪含量≤3克、钠含量≤120毫克可称为“低脂低钠”食品。因此，在选购方便面时，要仔细查看营养成分表，选择脂肪和钠含量较低的产品。

目前市面上已有不少品牌推出了低脂低钠方便面，例如白象、今麦郎、五谷道场等。这些产品通常采用非油炸工艺，减少了油脂的使用，同时降低了钠的含量，更适合追求健康饮食的人群。

虽然低脂低钠方便面已经比传统方便面健康不少，但仅靠它还是难以满足人体所需的全部营养。因此，建议在食用时进行合理的食材搭配，让方便面也能成为健康饮食的一部分。

蛋白质是必不可少的

方便面本身蛋白质含量较低，因此需要额外补充。可以选择以下几种方式：

• 加一个水煮蛋或煎蛋
• 加入豆腐或豆腐皮
• 加入鸡胸肉或虾仁

蔬菜让营养更全面

方便面中的蔬菜包通常量少且营养流失严重，建议额外添加新鲜蔬菜：

• 菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜
• 西红柿、黄瓜等低热量蔬菜
• 胡萝卜、甜椒等富含维生素的蔬菜

全谷物增加膳食纤维

为了增加膳食纤维的摄入，可以将方便面与全谷物搭配食用：

• 加入糙米或燕麦
• 加入玉米粒或藜麦
• 用全麦面包代替部分面饼

健康脂肪不可少

适量的健康脂肪有助于身体吸收维生素，可以选择：

• 加入少量坚果
• 撒上一些芝麻
• 滴几滴橄榄油

1. 煮面优于泡面：煮面能更好地控制面饼的软硬度，同时便于加入其他食材。
2. 控制调料包用量：即使选择了低钠产品，也要注意控制调料包的用量，避免钠摄入超标。
3. 自制调料更健康：可以尝试用新鲜的香草、柠檬汁或低盐酱油来替代部分调料包，既健康又美味。

1. 适量食用：即使是低脂低钠方便面，也不宜频繁食用，建议每周不超过2-3次。
2. 食材新鲜：搭配的食材一定要新鲜，才能保证营养和口感。
3. 饮食多样化：再健康的方便面搭配也不能替代均衡的饮食，还是要保持饮食多样化。

通过以上方法，你完全可以把方便面变成一种健康食品。下次当你想吃方便面时，不妨试试这些搭配和烹饪技巧，让美味与健康兼得！