专家建议：这样使用棉被和电热毯最保暖

专家建议：这样使用棉被和电热毯最保暖

冬季早晨寒冷，如何让棉被更暖和？专家建议，可以通过以下四招放大棉被的保暖功能：

1. 摇棉被：让棉被内容物更蓬松，扩大蓄热效果。
2. 保持棉被干燥：使用烘干机或白天晒棉被，去除棉被中的湿气。
3. 床铺上再铺一层毛毯：让热能保持在被窝中，不被床铺散逸出去。
4. 远离寒冷：让床铺与窗、墙间隔至少20～30公分，头部应避免靠窗睡，以避免受到外头冷空气影响。此外，也可以采用厚窗帘、隔热较好的窗户，以避免热气散逸。

除了用棉被保暖，穿袜子睡觉也是保暖妙招。中医专家表示，晚上睡觉时体温会下降，许多人末梢循环不良，手脚冰冷到睡不着，甚至冷到抽筋。如果有这种情况，建议穿宽松透气的袜子，保持足部温暖。但要注意千万不要穿太紧的袜子，以免影响双脚血液循环。

如果棉被、穿袜子还不够暖，不少民众会选择在冬天使用电热毯。专家提醒，使用电热毯时要注意以下四点：

1. 要隔一层薄被：电热毯上应该再垫一层薄被，以免睡久了温度高导致烫伤。
2. 不要折叠电热毯：折叠电热毯容易使电热毯散热或接触不良，进而发生燃烧意外。
3. 电热毯要铺在透气的床包上：电热毯下若铺有不透气材质的床包或床垫，容易使电热毯过热故障。
4. 不要弄湿电热毯：弄湿电热毯可能引发触电意外。

此外，专家还提醒，要注意早晨起床时的保暖。早晨起床时，身体温差过大，血管忽冷忽热，心血管疾病、中风、猝死风险都会升高。室内室外都应该加强保暖御寒，尤其是早上起床时，身体还没温暖，冷水温度低，接触头颈部很容易造成血管急速收缩。此时最好先开启热水，等水温提高一些，再用温水洗脸刷牙比较安全。

户外温度比室温低，外出上班、上学、运动时，要做好脖子的保暖，戴上围巾或是帽子，围住耳朵与脖子，保持头部温暖，保护头部血管很重要。平时可吃些温热食物，比如肉桂、桂圆、老姜、胡椒、辣椒、羊肉等食材，但要注意适量摄取不要过量，避免补过头反让身体上火。