冬季预防耳石症，保暖运动加复位疗法是关键

冬季预防耳石症，保暖运动加复位疗法是关键

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蝌蚪五线谱

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来源

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随着冬季的到来，气温骤降，老年人容易受到耳石症的困扰。耳石症，也称为良性阵发性位置性眩晕（BPPV），是一种常见的内耳疾病，主要由耳石脱落引发。治疗耳石症的核心方法是复位疗法，通过特定的头部和身体动作将移位的耳石重新归位，从而缓解症状。

冬季气温较低，寒冷的环境会使得身体血管收缩，尤其是内耳微循环容易受到影响。内耳是控制人体平衡的关键部位，血供不畅会影响其功能，导致耳石脱落，进而引发眩晕。此外，寒冷天气还会加重颈椎问题，季节性感冒和病毒感染也会影响内耳功能，增加耳石症的发病率。

保暖是关键

秋冬季节应避免突然从温暖的室内进入寒冷的户外，或反之，过快的温度变化容易引发血管收缩，影响内耳的正常血供。建议在出门前做好充分的保暖，回到室内时也要缓慢适应温差。保持颈部温暖至关重要。外出时可佩戴围巾、保暖衣物，以防寒气侵袭，减少颈部肌肉的紧张和血液循环的障碍。

适度运动，增强体质

虽然天气寒冷，但仍应保持适度的身体活动，尤其是颈部和肩部的放松训练。例如颈部伸展操、缓慢的头部旋转等有助于增强颈部的灵活性，促进血液循环，避免耳石症的诱发。

健康饮食，增强内耳健康

饮食对内耳的健康有着重要的影响。秋冬季节应注意摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，以增强骨质和内耳健康。同时，保持清淡饮食，避免高盐和高脂食物，以免影响血液循环。

预防感冒与呼吸道感染

秋冬季节应加强保暖，避免受凉感冒。适当补充维生素C，增强免疫力，并保持良好的生活习惯，如勤洗手、避免与感冒患者接触等。减少病毒感染的机会，从而降低耳石症的发病风险。

手法复位是最常用的治疗方法，医生会根据患者的具体情况选择合适的复位手法：

• Epley法：适用于后半规管耳石症，通过一系列体位变化使耳石回归原位。
• Barbecue法：用于水平半规管耳石症，通过360度翻转头部帮助耳石回到椭圆囊。
• Gufoni法：针对离地性水平半规管耳石症，通过快速侧卧及头部转动完成复位。

此外，还有Semon法、Babecue法等其他复位技巧，具体操作需在专业医生指导下进行。

1. 复位后48小时内尽量采取高枕平卧（头抬高30°）或者健侧（翻身不晕的一侧）卧位睡眠。48小时后可以缓慢尝试患侧卧位睡眠；
2. 避免头部剧烈运动（如跳绳、颈部按摩、快速躺下或坐起）；
3. 保证充足睡眠，避免情绪波动；
4. 患者复位后有走路不稳或者轻度眩晕，这属复位后的正常反应，无需紧张。此时可以暂时服用止晕药物对症治疗缓解症状；
5. 患者应在复位一周后复诊；
6. 大多数患者在复位治疗1-2次治疗后痊愈，部分患者可能复发，继续复位治疗即可。

在这个寒冷季节，关爱自己和家人的健康，从预防耳石症做起。如果出现眩晕症状，应及时就医，以便得到准确的诊断和有效的治疗。