最新研究：长时间看电视加速视网膜老化，还引发多种疾病

最新研究：长时间看电视加速视网膜老化，还引发多种疾病

长时间看电视不仅会导致眼睛疲劳、视力下降，甚至可能引发一系列健康问题。特别是对于视力本就较差的人来说，连续观看超过半小时就可能导致视力进一步恶化。专家建议，看电视时要注意控制时间，每隔一段时间就要休息一下，远离屏幕，做一些眼部运动，保护好我们的双眼。

上海交通大学医学院的一项研究发现，长时间接触屏幕，包括智能手机、电脑和电视等设备，已成为全球普遍关注的健康问题。研究团队收集了566名健康成年人的数据，发现参与者平均每日总屏幕曝光时间为4.55±2.16小时。分析屏幕暴露时间与视网膜年龄差距后发现，当以“屏幕暴露时间”进行分类，随着屏幕暴露时间的不断延长，视网膜年龄差距显著增加，从最低三等分组的0.49±3.51岁增加到最高三等分组的5.13±4.96岁。具体来说，总屏幕暴露时间每增加1小时，视网膜年龄差距就会加快0.087年，换算下来约等于32天。

首都医科大学附属北京同仁医院翟长斌主任医师指出，看电视太久容易造成近视。不近视的眼睛可以看到无限远，而看近处的东西需要动用调节，把眼睛放到看近处的位置，容易诱导近视眼的发生。看电视的时候，相当于在看近处的物体。孩子如果长期看近处，可能会造成近视眼的发生。儿童一天看电视不应超过半个小时至一个小时。成年人看电视也应该适当的控制。看电视会动用调节力，一直看近处的电视屏幕，容易造成近视眼的发生或者发展。为了避免近视眼的发生，尽量让孩子少看电视、多参加一些户外的活动。

长时间看电视不仅会影响视力，还可能引发多种健康问题。研究显示，长时间看电视的女性患癌症的风险比不看电视的女性高10%。长时间看电视会使心脏病死亡风险增加7%，每坐着看1小时电视，糖尿病的发病风险将提高3.4%。长时间坐着看电视，患非酒精性脂肪肝的风险将增加9%。长时间看电视，容易导致呼吸道感染，从而增加患慢阻肺的风险。长时间看电视，容易导致免疫力下降，从而增加患肺炎的风险。长时间看电视，可能导致大脑活动减少，从而增加患帕金森氏病的风险。长时间看电视，容易导致免疫力下降，从而增加患流感的风险。

要预防视觉疲劳，需要养成良好的用眼习惯。每连续使用电子设备一段时间后，尽量让眼睛离开屏幕，进行短暂的休息，可以缓解眼睛的紧张感。使用电子设备时，要确保环境光线适合阅读，过亮或过暗的环境都会加重眼睛的负担。如果感到眼睛干涩，可以使用人工泪液来滋润眼睛。此外，频繁眨眼也可以帮助保持眼睛湿润。可按揉攒竹穴、睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴，刮上眼眶，来缓解眼疲劳。尽可能增加户外活动时间，享受自然光线，这有助于保护眼睛。

为了预防这些疾病，建议限制看电视时间，每天不超过2小时。看电视时，适当活动身体，如做拉伸运动。饮食健康，避免摄入高热量食物。保持良好的生活习惯，提高免疫力。