风池穴、足三里、合谷穴：按摩这三个穴位告别颈肩痛

风池穴、足三里、合谷穴：按摩这三个穴位告别颈肩痛

颈肩痛是现代人常见的健康问题，长时间伏案工作、使用电子设备或不良姿势都可能导致颈肩部位的不适。幸运的是，通过简单的穴位按摩，我们可以有效缓解这种疼痛。今天，就让我们一起来学习三个重要的穴位：风池穴、足三里穴和合谷穴，它们能帮助你告别颈肩痛的困扰。

风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。这个穴位对于缓解颈椎压力、改善头晕和头痛非常有效。

按摩方法：取坐位，用双手食指或大拇指在风池穴处做向内向上的挤按，力度以产生明显酸胀感且能耐受为度。每次操作约5分钟，并可用手捏揉一下颈部两侧斜方肌。

足三里穴位于膝盖外侧凹窝往下四横指，再外开一横指的地方。这个穴位是足阳明胃经的重要穴位，按摩它可以改善腰部僵硬、促进血液循环。

按摩方法：足三里穴的按摩可以分为三种方式：

• 理上：针对上腹部的疼痛，按压时将力道往上方带。
• 理中：针对肚脐周围的疼痛，让手指直接垂直小腿皮肤按压。
• 理下：针对小腹区域的不适，按压时将力道往下方带。

每次按压持续3至5秒，重复10到15次。

合谷穴位于手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，也被称为“虎口”。这个穴位对于缓解头痛、眼部胀痛和肩颈疼痛非常有效。

按摩方法：用一手拇指按揉另一手的合谷穴，使感觉向下传导，按至有酸胀感为宜，约1分钟，可两手交替。也可以用大拇指揉按对侧手的合谷穴，每次揉按3至5秒，按压10到15下。

通过按摩这三个穴位，你可以在家中轻松缓解颈肩痛。这些方法不仅简单易行，而且效果显著。当然，如果症状持续或加重，建议及时就医，以便明确病因并获得适当的治疗。