秋冬换季，小心空气质量伤喉咙
秋冬换季，小心空气质量伤喉咙
秋冬换季之际，气温波动频繁，空气变得干燥，许多人因此出现了喉咙不适甚至疼痛的情况。这种现象主要是由于气候变化导致人体免疫力下降，加上空气中的污染物增多，使得呼吸道更容易受到侵害。为了保护喉咙健康，建议大家多喝水、保持室内湿度适宜、避免长时间用嗓以及远离有害气体和颗粒物。如果喉咙不适持续存在，请及时就医。
为什么秋冬季节喉咙容易出现问题？
秋冬季节，随着气温的下降和昼夜温差的增大，人体的免疫力会有所下降。此时，空气中的污染物增多，加上干燥的环境，使得呼吸道更容易受到侵害。浙江大学医学院附属邵逸夫医院耳鼻咽喉头颈外科医生周国金介绍，70%至80%的咽喉炎由病毒引起，比如流感、新冠病毒感染、链球菌感染等都是比较常见的咽痛原因。除了病毒，咽喉炎还可由细菌或粉尘、烟雾等物质刺激，或过敏性鼻炎、胃食管反流病等引发。
空气质量差对喉咙健康的危害
空气质量差会对喉咙健康造成多方面的影响。空气中的污染物会刺激我们的眼睛、鼻子、喉咙和肺部，导致炎症。美国环境保护署（EPA）指出，我们的身体会通过缩小呼吸道和增加粘液分泌来保护自己免受这些通过空气传播的入侵者的侵害。此外，空气质量差还可能导致呼吸系统疾病，并可能直接导致加重哮喘等已有疾病的症状。
如何预防和缓解秋冬季节的喉咙不适？
保持室内湿度：使用加湿器避免空气过于干燥，保持室内湿度在40%-60%之间，有助于缓解喉咙干痒的症状。
注意口腔卫生：保持口腔清洁，避免口腔感染导致咽喉痛。每天早晚刷牙，饭后漱口，可以有效预防口腔疾病。
避免接触过敏原：如花粉、灰尘等过敏原。定期清洗床上用品，控制室内湿度，必要时服用抗过敏药物。
合理饮食：多喝水，尤其是温水，保持喉咙湿润。避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素C的食物，增强免疫力。推荐食用清淡的食疗，如雪梨炖川贝、甘蔗红枣水等。
适当运动：规律锻炼，提高自身免疫力，但避免剧烈运动后立即受凉。可以选择散步、慢跑等有氧运动，增强体质。
远离有害气体和颗粒物：尽量避免在空气质量差的环境中长时间停留，外出时佩戴口罩，减少有害物质的吸入。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，增强身体抵抗力。良好的睡眠有助于免疫系统的正常运作。
使用药物治疗：如果喉咙痛症状严重，可以使用一些药物进行治疗，如咽喉片、止咳药等。但需遵医嘱服用，避免滥用。
如果症状持续不改善，建议及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，需要我们格外关注喉咙健康。通过采取适当的预防措施，我们可以更好地保护自己和家人的健康，享受一个舒适健康的季节。