梅雨季如何缓解鼻敏感？环境控制和饮食调理双管齐下

创作时间:

2025-01-22 05:34:42

作者:

@小白创作中心

梅雨季如何缓解鼻敏感？环境控制和饮食调理双管齐下

梅雨季带来的潮湿阴冷天气很容易加重鼻敏感（过敏性鼻炎）的症状，给人们的生活带来不便。一旦环境温度、湿度发生变化，就总是喷嚏打个不停、鼻水擦个不停？其实是鼻敏感（过敏性鼻炎）在作怪！本文将从鼻敏感的表现症状、引发原因以及与感冒的区别开始出发，进而了解梅雨天如何缓解鼻敏感，还有通过怎样调整饮食来减轻鼻敏感。想要不再头疼鼻敏感？看这篇就够！

鼻敏感（过敏性鼻炎）小知识

鼻敏感的表现症状

每天一早醒来可能会不停打喷嚏，擤鼻涕，鼻塞。有时候因为鼻塞而变得呼吸困难，只能靠嘴呼吸甚至夜里也会被憋醒，有时候严重到眼睛又痒又红的。鼻子会感到比较痒，大量清水鼻涕从鼻孔流出。总的来说过敏性鼻炎较容易诊断预判，但难以根治性治疗。

引发鼻敏感的原因

室内的灰尘、尘螨、霉菌等过敏原会诱发鼻敏感。通常，在潮湿、通风不良、灰尘过多的环境中，鼻敏感的症状更容易出现。日光、冷热、气候的变化与空气潮湿度的改变，都可以诱发过敏性鼻炎。

过敏性鼻炎与感冒的区别

若是普通感冒，在感冒的初期流会清鼻涕，后期流浓鼻涕，虽然都会鼻塞，但整体持续时间较短，一般几天能缓解。但过敏性鼻炎则不同，一般会边打喷嚏，边流鼻涕，以清鼻涕为主，鼻涕量大，持续时间长，一盒纸巾通常坚持不了几天，鼻子也因为经常擤鼻涕而弄得通红。

哪些季节易引发鼻敏感

春季、夏季、秋季和冬季往往都容易引发鼻敏感。春季是花粉过敏的高发季节。随着气温的升高和植物的生长，许多人容易对花粉过敏，导致鼻塞、流涕、打喷嚏等症状；夏季是许多过敏原如尘螨、霉菌等生长繁殖的季节。高温高湿的环境有利于这些过敏原的繁殖，容易引发鼻敏感症状；而在一些地区，秋季可能会有大量的霉菌孢子飘散在空气中，也容易引发鼻敏感；冬季的室内可能会因为加热而干燥，这种干燥的环境容易刺激鼻腔黏膜，引发过敏性鼻炎等症状。

梅雨天如何缓解鼻敏感？

使用除湿机

梅雨天的潮湿环境容易导致室内湿度过高，这样的环境对于霉菌、尘螨等过敏原的滋生和繁殖非常有利。因此，可以使用除湿机将室内湿度降到50%~60%这个相对人体适宜的环境，可减少尘螨及霉菌的肆虐。但空气中除了湿气之外，还可能含有各种微尘、花粉、细菌等过敏原。加上空气净化器使用，过滤掉空气中的这些过敏原，净化室内空气，减少过敏原对呼吸道的刺激，缓解鼻敏感等症状。亦使室内空气清新舒适，减少过敏反应的发生。

避免接触过敏原

过敏性鼻炎的过敏原大多是尘、螨虫、猫毛、狗毛等。所以鼻炎发作于大扫除之时，日常需勤更换寝具、定时断舍离掉衣物、书籍等等物品，以免产生堆积，成为灰尘和细菌的温床。打扫的时候戴上口罩也可以减轻鼻敏感。

鼻腔冲洗

鼻腔冲洗可以帮助清洁鼻腔内的分泌物、尘埃、花粉等过敏原，以及细菌和病毒等引发感染的微生物，从而减少这些物质对鼻腔的刺激和影响。洗鼻子的时候需要注意使用不干净的水可能会导致细菌或病毒进入鼻腔和中耳区域，引发感染。洗鼻时应该用纯净水、蒸馏水、或烧开过后的水。身体弯曲45度左右，倾斜头部，张开嘴呼吸，鼻子闭气，将出水口紧贴鼻口，按压瓶身至出水口处出水，而且两个鼻孔都要清洗。

善用蒸汽

蒸汽可以增加鼻腔内的湿度，有助于湿化干燥的鼻腔黏膜，减少鼻塞带来的不适感。另外蒸汽带有一定的热量，用热气熏鼻子可以加速鼻子的血液循环，缓解鼻塞流涕所带来的不适。所以家中可常备加湿器，缓解鼻敏感。

梅雨天吃什么可以缓解鼻敏感？

柳丁、番茄等水果

维生素C有助于增强免疫系统，减轻过敏反应。鼻炎常常是过敏原引起的，例如花粉、尘螨等，维生素C可以减少过敏原对鼻腔黏膜的刺激，减轻过敏症状；也有助于提高抵抗力，减少感染的发生，防止鼻炎病情恶化，加速康复；对于鼻炎引起的鼻腔黏膜受损，维生素C可以促进黏膜的修复，缩短病程。因此，可以选择多吃柳丁、柠檬、柚子、草莓、奇异果等富含维生素C的水果。