冬季防感冒，从了解鼻涕开始

冬季防感冒，从了解鼻涕开始

随着冬季的到来，感冒和流感进入高发期。在这个季节，我们常常会遇到一个令人困扰的问题——流鼻涕。鼻涕不仅是感冒的重要症状，也是身体自我保护的一种方式。了解鼻涕的生成过程和作用，可以帮助我们更好地预防和应对感冒。

鼻涕主要由鼻腔黏膜上的杯状细胞和黏液腺分泌。正常情况下，鼻腔每天会分泌约1000毫升的液体，这些液体起到保护、湿润和清洁鼻腔的作用。当遇到灰尘、细菌或病毒时，鼻腔会增加分泌量，形成更多鼻涕，以帮助清除这些外来物质。

鼻涕的主要成分是水，还含有黏蛋白、无机盐、糖类、脂肪、蛋白质以及脱落的黏膜细胞等。其中，黏蛋白具有很强的吸水性，能吸附空气中的灰尘和细菌，形成第一道过滤网。此外，鼻涕中还含有免疫球蛋白和溶菌酶，能够抵御病原体的侵袭。

冬季为什么容易感冒？这与以下几个因素有关：

1. 气温变化：冬季气温低，室内外温差大，容易导致血管收缩，影响血压和心率。心脏为了应对这些变化会作出适应调节，进而对血压和心率产生影响。对于患有基础疾病的群体以及器官功能减弱的老年人而言，秋冬季便成了心脑血管疾病的诱发高峰期。

2. 室内活动增多：冬季人们在室内活动的时间增加，空气流通不畅，容易造成病毒传播。首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心主任医师李子孝表示，冬季在屋内活动的时间会明显长于在屋外的时间，这为病毒传播提供了便利条件。

3. 免疫力下降：气温变化、饮食不规律、身体疲劳等因素都可能导致免疫力下降，增加感染风险。专家提醒，气温变化、饮食不规律、身体疲劳都可能会导致免疫力下降，增加感染风险。

1. 保持室内湿度：使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，有助于保持鼻腔湿润，减少鼻涕分泌。但要注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

2. 正确擤鼻涕：不要用力过猛，以免造成鼻腔损伤或引发中耳炎。正确的做法是用手指轻轻按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧鼻孔的鼻涕，然后交替进行。

3. 鼻腔冲洗：使用生理盐水或专门的鼻腔冲洗装置清洁鼻腔，可以帮助清除过多的鼻涕和杂质。对于婴儿，可以使用几滴生理盐水滴入鼻孔，然后用球注射器轻轻吸出。

4. 个人卫生：勤洗手，避免用手触摸面部，减少病毒传播的机会。专家提醒，气温变化、饮食不规律、身体疲劳都可能会导致免疫力下降，增加感染风险。

5. 增强免疫力：保持规律的作息，均衡饮食，适度运动，增强身体抵抗力。专家提醒，气温变化、饮食不规律、身体疲劳都可能会导致免疫力下降，增加感染风险。

6. 接种疫苗：对于易感人群，接种流感疫苗是预防感冒的有效措施。专家提醒，气温变化、饮食不规律、身体疲劳都可能会导致免疫力下降，增加感染风险。

• 不要挖鼻孔：挖鼻孔容易损伤鼻腔黏膜，导致出血或感染。如果鼻涕干燥形成鼻痂，可以用生理盐水软化后再清理。

• 使用纸巾擦拭：选择柔软的纸巾，轻轻擦拭鼻涕，避免用力过猛。

• 鼻腔冲洗：使用鼻腔冲洗装置时，要注意选择适合的冲洗液和装置，避免损伤鼻黏膜。每次使用后要清洗干净，防止细菌滋生。

冬季感冒虽然常见，但通过了解鼻涕的生成过程和作用，采取适当的预防和管理措施，我们可以减少感冒的发生，保持呼吸道健康。记住，如果症状持续或加重，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。