黄玮薇医师教你饮食调理告别粉刺

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夏季是粉刺和痘痘的高发季节，高温潮湿的气候容易导致皮脂分泌过多，堵塞毛孔。皮肤科医师黄玮薇指出，想要从根本上改善这些问题，需要从内在调理和外在护肤两方面入手。

四神汤：健脾祛湿的养生佳品

四神汤由芡实、薏仁等食材组成，具有健脾祛湿、清热解毒的功效。其中，芡实能够降火气、调节生理机能，薏仁则有助于消炎去湿，特别适合湿热体质的人饮用。

制作方法：将芡实、薏仁等食材分别磨成粉末，混合均匀。每次取40克粉末，用凉水调匀后加入开水锅中，边搅拌边煮，水开后小火熬煮10分钟。煮好后可根据个人口味添加冰糖、白糖或牛奶。

黄豆芽汤：清热解毒的美容圣品

黄豆芽和绿豆芽都具有清热解毒、消肿利尿的作用，能够帮助排除体内毒素，减少痘痘的产生。专家推荐的豆芽排骨汤富含钙、镁等矿物质，以及优质蛋白质，不仅有助于肌肉成长和骨骼发育，还能改善皮肤状况。

制作方法：将黄豆芽、番茄、牛蒡等食材洗净切好，先用苦茶油炒香大蒜和牛蒡，再加入排骨和水煮沸，最后加入黄豆芽和番茄，小火炖煮10分钟，用海盐调味即可。

菊花养颜茶：清热解毒的美容茶饮

菊花养颜茶由菊花、枸杞、红枣等组成，具有清热解毒、美容养颜的功效。菊花能够清热解毒，蒲公英帮助退火消炎，玫瑰花富含维生素，甘草则具有抗炎作用，非常适合因体内毒素堆积而引起的皮肤问题。

制作方法：选择金黄色、花朵完整的干菊花，用90-95℃的温水冲泡，等待3-5分钟，让菊花充分释放香气和营养。可以根据个人口味调整浸泡时间，或者将冷藏后的菊花茶冰镇饮用，口感更佳。

中医认为，粉刺和痘痘的形成与人体的内在体质密切相关。体内多余的“热”会导致皮脂分泌过多，形成粉刺；“热”还会引发毛囊发炎，使粉刺变成红肿的痘痘。熬夜、睡眠不足、压力大、排便不畅、荷尔蒙波动等因素都会产生“热”。因此，通过食补调理内在环境，可以从根本上改善皮肤问题。

除了内在调理，外在护肤同样重要。夏季高温和湿度会刺激皮脂腺分泌，容易堵塞毛孔，为细菌繁殖提供良好环境。黄玮薇医师建议，日常生活中要注意皮肤清洁，选择适合自己的护肤品。对于已经形成的粉刺和痘痘，可以采用化学剥脱技术（如酸类焕肤、水飞梭）进行深层清洁，或者通过光疗治疗（如皮秒激光、净肤激光、脉冲光）促进代谢，改善痘疤和粗大毛孔。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力，都有助于维持内分泌平衡，减少皮肤问题的发生。

通过中医食补调理内在环境，配合科学的外在护肤方法，可以有效改善粉刺和痘痘问题。同时，保持健康的生活方式，才能真正拥有光滑无瑕的肌肤。