爸妈白内障，这些眼部运动来帮忙👀

爸妈白内障，这些眼部运动来帮忙👀

白内障是全球范围内的常见眼疾，根据世界卫生组织的数据，全球约有17%的人患有影响视力的白内障。随着年龄的增长，白内障的发病率显著上升，60岁以上的老年人中，这一比例更是高达70%以上。白内障的主要症状包括视力模糊、色彩不鲜艳、对强光敏感等，严重时可导致失明。

虽然白内障是一种常见的致盲性眼病，但通过科学的预防和治疗，可以有效延缓病情发展，甚至恢复视力。除了手术治疗外，日常的眼部运动和护理也是重要的辅助手段。

眼部运动：简单有效的预防方法

1. 眼球转动：轻轻转动眼球，向上下左右看，每次持续几秒钟。这个动作可以增强眼肌力量，促进眼部血液循环。

2. 远近调节训练：交替注视远处和近处物体，每次持续10-15秒。这个练习有助于提高眼睛的调节能力，减缓晶状体硬化。

3. 眼保健操：通过按压太阳穴、睛明穴等眼部穴位，促进血液循环，缓解眼疲劳。

日常护理：全方位保护眼睛健康

1. 健康饮食：多吃富含维生素C、E及叶黄素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，这些营养素有助于保护晶状体免受氧化损伤。

2. 合理用眼：避免长时间用眼，每小时休息一次，减少在昏暗环境中的工作或阅读。

3. 眼部防护：

   • 户外活动时佩戴太阳镜，防止紫外线伤害。
   • 定期按摩眼部穴位（如睛明、太阳穴）促进血液循环。

4. 心理调适：保持心情舒畅，规律作息，充足睡眠，适当运动。

专业建议：定期检查，及时治疗

虽然眼部运动和日常护理可以有效延缓白内障的发展，但定期的眼部检查仍然非常重要。一旦发现视力明显下降，应及时就医，必要时考虑手术治疗。目前，白内障手术技术已经非常成熟，超声乳化白内障吸除术联合人工晶状体植入术是常用且安全有效的治疗方法。

白内障虽然常见，但通过科学的预防和治疗，可以有效控制病情，保持良好的视力。让我们从现在做起，通过简单的眼部运动和日常护理，为父母守护清晰的视野，让他们的生活更加丰富多彩。