老年人分床睡，真的好吗？

老年人分床睡，真的好吗？

随着年龄的增长，越来越多的老年人选择分床而眠。这种现象是否真的对老年人有益？让我们深入探讨分床睡对老年人心理健康、身体健康和家庭关系的影响。

分床睡可能导致夫妻之间的情感疏离。卓女士与丈夫分床而眠已有十年之久，她感到丈夫对她越来越冷淡，夫妻之间失去了那份深情厚意。张先生也表示，分床而眠的七年里，他渐渐觉察到婚姻的危机，对伴侣的需求与依赖日渐消退。

研究发现，与伴侣同眠可以提高睡眠质量，促进身心健康。美国亚利桑那大学的一项研究显示，与伴侣同眠的成年人相较于独自睡眠的人，其睡眠质量更佳。另一项2020年发表在《精神病学前沿》的研究也发现，夫妻一起睡觉时虽然肢体动作可能更频繁，但这些动作并不会显著影响睡眠质量。这可能是由于夫妻在长期的“睡眠磨合”过程中逐渐适应了这些动作。此外，夫妻一起睡觉时可能出现睡眠阶段的同步现象，即双方可能在相近的时间进入深度睡眠和快速眼动睡眠。

虽然分床睡可能改善睡眠质量，但对老年人来说，分床睡存在一定的健康风险。研究发现，两个人一起睡睡觉更香！美国亚利桑那大学的一项研究在《睡眠》杂志上发表，该研究指出，与伴侣同眠的成年人相较于独自睡眠的人，其睡眠质量更佳。研究人员对1007名成年人的睡眠、饮食、环境、健康和社交活动等数据进行了详细分析，并对共眠、独睡、失眠程度以及打呼噜等睡眠状况进行了评估。结果显示，晚上与伴侣同床的成年人比独自入睡的人报告的严重失眠和疲劳更少。此外，与伴侣同床的成年人入睡更快，睡眠持续时间更长，且睡眠中呼吸暂停的风险更低。然而，与自己的孩子一起睡的成年人却报告了较为严重的失眠，呈现更高的睡眠呼吸暂停风险。

另一项2020年发表在《精神病学前沿》的研究也得出了类似的结论。该研究发现，相较于单独睡眠，夫妻一起睡觉时虽然肢体动作可能更频繁，但这些动作并不会显著影响睡眠质量。这可能是由于夫妻在长期的“睡眠磨合”过程中逐渐适应了这些动作。此外，夫妻一起睡觉时可能出现睡眠阶段的同步现象，即双方可能在相近的时间进入深度睡眠和快速眼动睡眠。研究还发现，相较于单独睡眠，夫妻一起睡觉时快速眼动阶段的碎片化程度更低，这意味着他们能获得更完整的快速眼动阶段睡眠，从而对身心健康更有益。

分床睡可能影响夫妻关系和家庭氛围。Cecilia和她的丈夫因为分床睡而产生了诸多矛盾，最终选择分房睡。这种变化不仅影响了夫妻关系，也可能对子女产生负面影响。研究表明，夫妻关系作为家庭的核心，直接影响着家庭的氛围与和谐。分床睡可能导致家庭聚会的欢声笑语消失，节日的团聚失去温馨，子女在此环境中难免感到不安与压抑。在面对自身婚姻时，子女们可能会因为父母的示范而产生消极的影响，对亲密关系产生恐惧或误解，甚至影响到他们未来的生活选择。

那么，老年人应该如何选择合适的睡眠方式呢？专家建议，老年人应根据自身情况做出选择。如果睡眠质量较差，可以考虑分床睡，但要注意保持情感交流和相互照顾。对于有基础病的老年人，如糖尿病、高血压、心脏病等，分房睡是比较危险的事情，尤其是在出现心脑血管疾病发作的情况时，如果身边没有人及时照应，可能会有性命之忧。如果老年人实在睡眠太轻，同床时互相影响太大，可以考虑挨着近点的房间，不影响又能互相照应。

在发现分床提高深度睡眠的研究中，受试者都是睡眠非常好的，脑袋碰到枕头后几分钟内就能入睡，有没有伴侣的气味，已经没有太大影响。而在气味试验中，受试者显然是对伴侣比较依赖，也受到了心理暗示的影响，通过获得更好的安全感而提高了睡眠质量。所以，到底是否要分床，需要看什么因素对自己影响最大，甚至有可能需要通过实践帮助做出选择。不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。否则，就需要做出一些调整，所谓分久必合，合久必分。

总之，老年人分床睡是一个复杂的问题，需要综合考虑多方面因素。无论选择何种睡眠方式，保持良好的沟通和相互关怀才是维系幸福晚年生活的关键。