秋季养生必备：4款滋阴润燥豆浆配方

秋季养生必备：4款滋阴润燥豆浆配方

秋天到了，天气干燥，正是滋阴润燥的好时机。中医推荐秋季饮用豆浆，不仅可以调和阴阳，还能润肤养颜。这里给大家介绍一款秋季专属豆浆配方——红豆薏米豆浆。

红豆薏米豆浆是一款非常适合秋季饮用的养生豆浆。它不仅口感香甜软糯，还具有健脾祛湿的功效，特别适合脾胃虚弱、容易水肿的人群。

食材

• 黄豆50克
• 红豆30克
• 薏米20克
• 冰糖适量

做法

1. 将黄豆、红豆、薏米洗净，提前浸泡4-6小时。
2. 将泡好的食材放入豆浆机中，加入适量清水，选择“豆浆”模式。
3. 煮好后可根据个人口味加入适量冰糖调味。

功效

红豆富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、B2、E等，以及钙、铁、磷、钾等矿物质。薏米则含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质等营养成分，易于消化吸收，可改善秋季食欲不振的问题。两者搭配，既能健脾祛湿，又能消暑解乏，是秋季养生的绝佳选择。

黑豆红枣豆浆是一款适合秋季饮用的养生豆浆。它不仅口感香浓醇厚，还具有滋补肝肾的功效，特别适合容易疲劳、脱发、睡眠质量差的人群。

食材

• 黄豆50克
• 黑豆30克
• 红枣8颗
• 冰糖适量

做法

1. 将黄豆、黑豆、红枣洗净，提前浸泡4-6小时。
2. 将泡好的食材放入豆浆机中，加入适量清水，选择“豆浆”模式。
3. 煮好后可根据个人口味加入适量冰糖调味。

功效

黑豆富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，尤其是异黄酮含量丰富，具有抗氧化、延缓衰老的作用。红枣富含维生素和矿物质，常用于增加甜味和营养。两者搭配，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

南瓜小米豆浆是一款适合秋季饮用的养生豆浆。它不仅口感清甜香糯，还具有温中养胃的功效，特别适合胃寒怕冷、消化不良、容易腹泻的人群。

食材

• 黄豆50克
• 小米30克
• 南瓜50克
• 冰糖适量

做法

1. 将小米、黄豆洗净，浸泡4-6小时。南瓜去皮去籽，切成小块。
2. 将泡好的黄豆、小米放入豆浆机中，加入南瓜块和适量清水，选择“豆浆”模式。
3. 煮好后可根据个人口味加入适量冰糖调味。

功效

南瓜富含碳水化合物、果胶、维生素、胡萝卜素、钾、钙、镁等，具有解毒、保护胃黏膜、帮助消化的功效。小米除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、还有丰富维生素B组，矿物质等营养成分，易于消化吸收，非常适合秋冬季食用。两者搭配，可以温中散寒、健脾养胃，缓解“空调胃”带来的不适。

百合花生豆浆是一款适合秋季饮用的养生豆浆。它不仅口感清甜爽口，还具有润肺止咳、清心安神的功效，特别适合容易上火、口干舌燥、心烦气躁的人群。

食材

• 黄豆50克
• 花生30克
• 百合10克
• 冰糖适量

做法

1. 将黄豆、花生、百合洗净，提前浸泡4-6小时。
2. 将泡好的食材放入豆浆机中，加入适量清水，选择“豆浆”模式。
3. 煮好后可根据个人口味加入适量冰糖调味。

功效

百合富含蛋白质、维生素、生物碱等，具有良好的营养滋补作用。花生富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、锌等营养物质，有“滋补强壮剂”之称。两者搭配，再加上豆浆的滋养，简直是秋冬的最佳拍档！

这些豆浆不仅口感丰富，还能提供均衡的营养。可以根据个人口味调整甜度和浓稠度，享受健康美味的一周早餐！