季节转换皮肤粗糙干燥、敏感怎么办？皮肤科医生推荐5大食物，吃出水当当

季节转换皮肤粗糙干燥、敏感怎么办？皮肤科医生推荐5大食物，吃出水当当

季节转换时，皮肤容易变得粗糙干燥，甚至敏感。此时，如果还偏好高油脂、高盐、高糖的食物，皮肤状况可能会进一步恶化。因此，想要改善肤质，除了保持均衡饮食习惯外，还需要注重摄入具有抗氧化作用的营养成分。

皮肤科专家李明哲医生表示，想要拥有好肤质，不能只依赖护肤品，必须从内外两方面同时着手。除了通过医美和护肤品改善肌肤，还需要从调整作息和饮食做起，适当补充抗氧化营养素。维生素A、维生素C、维生素E和维生素K等抗氧化物质，可以说是“可以吃的保养品”。饮食是最好的保养方法，以下是5种有助于改善肤质的食物：

5大“好肤质养成”食物

1. 草莓：
   草莓不仅美味，还富含维生素C等抗氧化物质，有助于促进胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性，同时还能帮助清除自由基，延缓皮肤老化。

2. 胡萝卜：
   胡萝卜含有大量β-胡萝卜素和维生素A，这些营养素可以帮助促进皮肤细胞的再生和修复，同时还能调节皮肤的油脂分泌，减少痘痘的生成，使肌肤更加洁净和健康。

3. 西兰花：
   西兰花无疑是营养最丰富的蔬菜之一。它含有丰富的维生素C和维生素K等抗氧化物质，有助于保护皮肤免受自由基的侵害，延缓皮肤老化。

4. 芦笋：
   芦笋富含维生素E等抗氧化物质，具有强大的抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的侵害，同时还能减少紫外线对皮肤的损伤，有助于保持肌肤的健康和年轻。

5. 水分：
   此外，水分对于保持皮肤水润Q弹也很重要。建议每天摄入足够的水分来解皮肤的渴。但是，每个人对水分的需求量不同，最简单的计算方法是每公斤体重乘以30~35cc。但也要将个人生活方式考虑在内，例如：运动量大的运动员，其流汗代谢的水分比一般人高，可以多补充一些水分。

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