摆脱内耗，提升自我：微信读书精选30本实用好书

摆脱内耗，提升自我：微信读书精选30本实用好书

在快节奏的现代生活中，精神内耗、压力大等问题困扰着许多人。微信读书精选了一系列优质书籍，从心理学、自助成长到商业管理，为你提供全面的解决方案和实用建议。

心理学类

停止内耗：过一个不累的人生

• 作者：若杉（方雪）
• 推荐值：77.5%
• 简介：心理咨询师若杉结合3000小时咨询经验，帮你摆脱精神内耗，过一个不累的人生。

一句话停止内耗

• 作者：托米
• 推荐值：高
• 简介：推特拥有39万关注者的精神科医生托米，总结221段实用语录，帮你轻松应对压力。

停止你的内在冲突：摆脱精神内耗，积聚心理能量

• 作者：未知
• 推荐值：81.9%
• 简介：深度剖析八种内在冲突，提供针对性的自助策略，帮助你提升自我觉察能力。

停止你的精神内耗：先完成，再完美

• 作者：刘轩
• 推荐值：55.8%
• 简介：哈佛心理学学者刘轩，教你如何通过降低负面声音、克服惰性等方法，摆脱精神内耗。

停止精神内耗（让你拥有正念生活的心灵读本）

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：融合心理学、冥想及生活哲学，引导你步入正念生活，培养积极心态。

所谓时间管理，就是选择性放弃

• 作者：未知
• 推荐值：56.4%
• 简介：通过作者的职业生涯故事，提出时间管理的重要性，教你如何通过选择性放弃，实现高效时间管理。

自助成长类

你啊，内心戏超多：停止精神内耗的65个习惯

• 作者：松浦弥太郎
• 推荐值：68.5%
• 简介：通过65个实用习惯，教你如何塑造安心的生活方式，摆脱精神内耗。

停止自我破坏：摆脱内耗，6步打造高效行动力

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：教你识别自我阻碍，改变思维模式，提升行动力。

屏蔽力

• 作者：未知
• 推荐值：72.6%
• 简介：教你如何屏蔽负面信息，抵御他人情绪，过富足自在的人生。

习惯的力量（新版）

• 作者：查尔斯·都希格
• 推荐值：76.2%
• 简介：通过研究习惯形成的原理，提供改变习惯的有效方法，帮助你实现人生突破。

允许自己做自己

• 作者：未知
• 推荐值：78.9%
• 简介：讲解影响个人成长的多种能力，如情绪力、性格力等，帮你进行自我疗愈。

满分学习法：从高效学习到满分人生

• 作者：未知
• 推荐值：82.9%
• 简介：介绍七种高效学习法，如费曼学习法、思维导图法等，帮你提升学习效率。

全面效能

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：提供职业发展的行动指引，帮助你在职场中实现个体、团队和组织的效能最大化。

商业管理类

用一年时间重生：如何从0到1开启个人事业

• 作者：未知
• 推荐值：69.5%
• 简介：手把手教你开启个人事业，适合自由职业者、家庭女性及发展副业的白领。

内容商业：如何持续写作有价值的内容驱动营收增长

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：提供内容创作和变现的实用指南，适合新媒体编辑、内容运营等从业者。

OGSM让战略极简落地：1页纸+6个会议，将战略直抓到底

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：通过极简工具OGSM，帮助公司实现战略落地，搭建可操作的管理体系。

公司控制权安排与争夺

• 作者：未知
• 推荐值：74.1%
• 简介：结合经典案例，提供股权结构设计和防止恶意并购的实用建议。

隐形冠军杰克：一个全球化先锋的关键增长之路

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：通过杰克公司的成长历程，揭示全球化企业的成功密码。

心智升级：让成长之路清晰可见

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：结合脑科学和心理学研究，提出“心智导航系统”概念，帮助个体和集体实现心智升级。

轻创业：指数级增长方法论

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：从创业思维和能力培养出发，为创业者提供实用的创业指南。

其他推荐

洞见不一样的自己：让你少走弯路的60个智慧锦囊

• 作者：未知
• 推荐值：77.8%
• 简介：从认知、自律、修养、人际、情绪五个角度，提供60篇提升个人思想行为的文章。

看见即治愈：女性如何爱自己？

• 作者：韦珊
• 推荐值：77.4%
• 简介：从心理咨询师视角，帮助女性摆脱原生家庭影响，实现自我疗愈。

高敏感人格：敏感且聪明的人如何逆势成长

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：指导高敏感人群识别并最大化优势，实现逆势成长。

你在烦恼什么呢：跟阿德勒学超越自我

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：运用阿德勒心理学，教你合理控制情绪，重构生活，获得幸福。

九北鱼的晚安记

• 作者：九北鱼
• 推荐值：高
• 简介：通过书信和故事的形式，分享生活感悟，陪伴读者度过每一个夜晚。

如果这是宋史（全7册）

• 作者：高天流云
• 推荐值：83.4%
• 简介：完整描述两宋三百多年历史，展现风流人物和灿烂文化。

读者（2024年第23期）

• 作者：读者出版传媒股份有限公司
• 推荐值：79.7%
• 简介：《读者》杂志发掘人性中的真、善、美，发行量稳居中国期刊第一，被誉为“中国人的心灵读本”。

荣毅仁的传奇人生：从民族工商业巨擘到共和国副主席

• 作者：未知
• 推荐值：76.6%
• 简介：讲述荣毅仁的生平事迹，展现其从民族工商业者到国家领导人的传奇人生。

所有的哲学都在人生里

• 作者：伯特兰·罗素
• 推荐值：77.3%
• 简介：罗素解读人生的3种激情和17个关键问题，教你用清醒的眼光看世界。

轻疗愈：敲除内心恐惧

• 作者：杰茜卡·奥特纳
• 推荐值：高
• 简介：教你如何使用情绪释放疗法，以新的能量和开放的心态面对改变。

心流生活实践指南：运用共时性和量子物理学原理，创造最优人生体验

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：运用量子物理学理论解释心流和共时性，帮助你创造最优人生体验。

大学生心理健康教育（全国中医药高等院校规划教材）

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：以心理学理论为指导，帮助大学生提升心理素养，解决思想、心理和行为问题。

抗联一师

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：塑造了佟国俊等抗日英雄形象，展现东北抗日斗争的曲折历程。

高敏感是种天赋（套装共3册）

• 作者：伊尔丝·桑德
• 推荐值：79.5%
• 简介：丹麦心理治疗师伊尔丝·桑德，通过19个方法和14个自我肯定魔咒，帮助敏感族正视自己，重启生活。

把自己重养一遍

• 作者：梁爽
• 推荐值：74.3%
• 简介：结合自身经历，从认知提升、气质培养等方面，为女性提供人生重启的参考答案。

谈佛说道悟人生（人间清醒 停止精神内耗 治愈内心）

• 作者：未知
• 推荐值：77.5%
• 简介：用佛的境界和道的胸怀点释人生，帮助读者理解人生的短暂与命运的不可预知。

我是创业家，我是大BOSS

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：提供创新创业的实操指南，涵盖创始团队、产品开发、商业模式等多个方面。

破局

• 作者：林子树
• 推荐值：高
• 简介：从认知、自控力、心态等八个方面，全方位解读人生需要破局的地方。

《3-6岁儿童学习与发展指南》案例式解读（第二版）

• 作者：未知
• 推荐值：91.4%
• 简介：结合大量案例，帮助幼儿园园长、教师和家长实施科学的保育和教育。

潜意识觉醒：用图解读看不见的自己

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：介绍原创心理投射工具——东方真我图，帮助读者探索潜意识，找到困扰问题的答案。

正念之旅

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：通过正念练习，帮助你化解生命中的难题，掌控人生方向和生命质量。

通透：告别精神内耗

• 作者：未知
• 推荐值：48.7%
• 简介：提供实用建议，帮助你停止精神内耗，实现自我救赎。

清浊之间

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：以柯大卫的人生经历为主线，展现某地社会生态和各方政治力量的较量。

骑士风云录

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：讲述索菲亚王国在帝国军的进攻下遭遇溃败，王太子阿斯尔和莱恩斯成为复国希望的故事。

燃烬

• 作者：未知
• 推荐值：高
• 简介：讲述林璞和肖远洋之间的故事，展现了一段充满挑战和选择的情感旅程。

习惯的力量

• 作者：未知
• 推荐值：74.9%
• 简介：教你发现自己的“习惯模式”，彻底改变事业和生活。

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