银屑病患者如何度过寒冬？

创作时间:

2025-01-22 01:01:41

作者:

@小白创作中心

冬季是银屑病（牛皮癣）患者最难熬的时期，寒冷和干燥的气候容易使病情加重。为了帮助患者更好地管理病情，我们整理了一份详细的冬季护理指南。从饮食调理、皮肤保湿、保暖措施到心理调适，全方位介绍如何在严寒中保护皮肤，减轻症状，提高生活质量。让我们一起迎接温暖健康的春天吧！

随着天气转冷，银屑病患者往往会面临更严峻的挑战。研究显示，大部分患者在冬季会出现病情加重的情况，主要表现为皮肤干燥、鳞屑增多、瘙痒加剧等症状。这些症状的加重，不仅影响患者的外观，还可能引发关节病变，甚至导致心理压力和情绪问题。

为什么冬季银屑病会加重呢？主要原因有以下几点：

皮肤干燥：秋冬季节空气湿度降低，空调暖气的使用会进一步降低室内空气湿度。在环境湿度低的情况下，皮肤角质层的水分可能会通过表皮蒸发，这样就可能会出现皮肤皲裂和脱屑，破坏皮肤屏障完整性，进一步加重银屑病的炎症。
紫外线照射减少：秋冬季节的紫外线基础水平就比较低，再加上天气寒冷，多数人的户外活动时间可能比较少，即使是户外活动，通常也是全副武装，皮肤暴露面积比较小。紫外线具有一定的抑制角质形成细胞增生和抗炎作用，紫外线光疗本身也是治疗银屑病的重要手段。秋冬季接受的紫外线变少，是导致银屑病症状恶化原因之一。
感染风险增加：秋冬季节是感染的高发季节，各种病毒细菌在秋冬季节都比较猖獗，低气温环境下也比较利于病毒细菌的传播，而各种病毒感染或者细菌感染是银屑病的重要诱发及加重因素。
生活方式改变：秋冬季为了御寒，可能身体对于高热量食物的需求会多，这样有的人可能就会潜移默化的摄入了比较多的高热量的食物，同时室外寒冷可能导致户外运动减少，能量摄入的增加、同时消耗减少，可能会直接导致肥胖。研究发现银屑病与肥胖的关系密切，肥胖人群患上银屑病的概率是正常体重人群的2倍，肥胖也是银屑病的常见的共病。

冬季皮肤保湿是银屑病患者护理的关键环节。干燥的环境会加剧皮肤屏障的损伤，导致水分流失加快，从而加重病情。因此，保持皮肤的湿润状态对于控制症状至关重要。

选择合适的保湿产品：建议使用含有甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的保湿霜或乳液。这些成分能够有效锁住皮肤水分，修复受损的皮肤屏障。每天多次涂抹，尤其是在洗澡后及时擦干身体，再及时保湿，这样效果好。
温和清洁：避免使用碱性过强的洗浴产品，选择温和无刺激的清洁用品。洗澡时水温不宜过高，控制在30~32℃，防止破坏皮肤的油脂层和角质层。洗完澡后，及时涂抹保湿霜或乳液，锁住皮肤水分，减少干燥和脱屑。
使用加湿器：如果家中开暖气或者是空调的话，建议同时配合用加湿器来缓解干燥。保持室内湿度在40%-60%之间，有助于缓解皮肤干燥。
避免过度清洁：过度清洁会去除皮肤表面的天然油脂，破坏皮肤屏障。因此，应避免频繁使用去角质产品，减少对皮肤的物理刺激。

寒冷是银屑病加重的重要诱因之一。因此，做好保暖工作是冬季护理的基础。

适时增添衣物：根据天气变化及时增减衣物，避免感冒和上呼吸道感染。这些感染可能诱发或加重银屑病的病情。
保持室内温度适宜：使用暖气时，注意不要将温度设置得过高，以免造成室内空气过于干燥。同时，定期开窗通风，保证室内空气流通。
选择合适的衣物材质：冬季应该尽量避免直接接触有刺激感或不透气的织物，贴身多穿着由天然植物纤维（如棉花）制成的宽松、透气和柔软亲肤的衣物，以保持温暖和舒适。

合理的饮食对于银屑病患者来说至关重要。冬季饮食管理需要特别注意以下几点：

避免“发物”：辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒、生姜、生蒜）、海鲜等易过敏食物（如虾、蟹）以及酒精，都可能诱发或加重病情，应尽量避免。
均衡营养：保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物。
抗炎食物：多食用具有抗炎作用的食物，如坚果、种子以及深色蔬果。这些食物富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应。
控制体重：体重指数【体重（Kg）／身高（m2）】高于24的患者需注意避免过度食用甜食、油腻或高热量的食物，注意限制食物总热量。适当增加蔬果的摄入，注意营养均衡。同时配合适当运动控制体重。