十二时辰配十二经络，中医养生有讲究

十二时辰配十二经络，中医养生有讲究

十二经络是人体内的重要能量通道，它们将精气信息传输到全身各个部位，是联系体内五脏六腑、沟通关节组织的通道。十二经络与十二时辰（即一天的十二个时辰）有着密切的对应关系，每个时辰都有特定的经脉当值，通过合理的作息和调养，可以达到养生的效果。

子时指的是23点至次日1点，对应的是胆经。此时阴盛至极一阳初生，阴阳交汇之时，阴发展到鼎盛阶段，开始逐渐减弱，而阳气则刚刚开始升发，虽然还很微弱，但在逐渐增强。此时睡觉能为阴阳的交接打下好的基础，能把我们微弱的阳气护养住，“有一分阳气便有一分生机”，我们才能生机蓬勃地生活，内在的五脏六腑都受之裨益。所以，睡觉就是最好的养生，中医讲究睡“子午觉”就是这个道理。

长期在子时不睡觉的人会损耗我们的阳气，白天就会有精神萎靡不振、头昏沉不清、精气神不足等病理表现，还会影响胆的生理功能。长此以往，会引发胆腑的实质病变，如胆囊炎、胆结石等。心理方面，则会影响胆的决断，患者会表现出做事不够果断，干什么都犹犹豫豫，下不了决心，拿不定主意，这就是身心健康出现了问题。

丑时是指1点至3点，这个时候是肝经主时。中医认为“人卧则血归于肝”（《素问·五脏生成》），完成肝主藏血的功能；肝体阴而用阳，睡觉好了，肝主藏血功能正常，由此肝的疏泄功能及协调五脏六腑的功能才能正常。反过来，如果肝有毛病，这个时辰的睡眠也会受影响。

脂肪肝、肝癌、肝硬化等患者，往往会在晚上丑时出现睡眠障碍，易醒，醒后难以入睡，多梦。因为肝内有实邪存在，丑时血不能归肝，而携阳外出，导致人在此时不能入睡。在治疗过程中，如果这类患者睡眠越来越好，说明病情在好转；反之，则病情加重。这也是治疗性诊断，了解这个机理，对判断疾病的转归有很大的帮助。

寅时是指3点至5点，肺经主时，应该是人睡得最沉的时候，因为肺主气司呼吸，主降，睡眠沉稳，进入深睡眠，呼吸之气会下沉丹田，保养我们的阳气；同时又和心相协调，完成血的生成。如果这个时候醒来，就说明气血不足。大家发现没，有很多老人气血弱了，这个时辰往往醒来不能入睡。当然肺病的患者如鼻炎、肺痛等患者也会发生这个时辰的睡眠问题。

肺有问题的人，可拍打肺经，或肘窝拍。心肺是一体的，可以疏通心肺两经，润肺养心排毒。而且肺有病的人，要少食辛辣的食物，因为辛主散，容易散气。

卯时是指5点至7点，大肠经主时。大肠主传化糟粕，一般我们醒来的第一件事就是上厕所，此时正常排便，把体内的糟粕垃圾毒素排出来。很多人不按时排便就不会有好的胃口，不想吃饭。因此照顾好大肠的最好方式就是在这个时段定时排便。

习惯性便秘的患者如果要定时蹲便，应当在卯时，即早晨5~7点定时排便，可以在之前适量喝点温开水，顺时针揉揉肚子，进行数次较深的腹式呼吸，然后排便，一般会有比较明显的效果。

辰时是指7点至9点，胃经主时。胃主受纳腐熟，这时候吃早饭，让胃有可受纳腐熟之物，才能完成胃的正常运转。早饭一定要吃好，才能和下面一个时辰巳时脾经当令之时共同完成对饮食物的消化吸收，从而供应身体一上午工作、学习所需的能量。所以说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

巳时是指9点至11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。脾主运化，包括了运化水谷和运化水湿。只有运化水谷，才能使人体气血充足；只有脏腑得到气血的濡养，功能才能正常发挥；也只有脾运化水湿，才可使水液代谢正常进行，不至于水湿在体内停聚。

很多人上午昏昏欲睡，下午就很精神，这是脾胃的原因所引起的。上午是脾胃主时之际，所以问题就出现了，调理脾胃是根本。

午时是指11点至13点，心经主时。子时和午时是天地之气的转换节点，睡子午觉最为重要，能够顺利完成阴阳的交合。且心主神明，对养心大有益处。不过午休宜小憩，时间不宜过长，最多不超过1小时，控制在半小时左右就可以了。午时养心，一定小憩片刻。

未时是指13点至15点，这个时候是小肠经当令。小肠化物，主吸收精微物质，被胃腐熟后的食物精华经小肠再次消化吸收，然后把它分配给各个脏器。很多患者描述，吃完午饭我就不精神，并且肚子胀胀的，也没吃多少就是胀气，整个肚子大一圈，闷闷得难受，调理过脾胃，但效果都不佳。这是身体在提示，心脏与小肠出问题了，小肠化物的功能下降了，由于心与小肠相表里，所以心脏也要顾护。胃病从心与小肠治疗，这体现了中医的整体性。

申时是指15点至17点，这个时候是膀胱经所主时。膀胱经是人体最长的一条阳经，是人体最大的排毒通道，平时适当多喝水，拍打膀胱经。俗话说“排出毒素一身轻松”，没有垃圾瘀堵，经气运行通畅，故而可以扶助正气。在此时辰，人也是最精神的时候。

酉时是指17点至19点，肾经主时。此时肾经气血最旺，按摩肾经是最好的，还可以双手按摩腰部，使肾精充足，整个人都元气满满，充满了活力。大家可以采用按摩太溪、吞咽唾液的方法来补肾，从而达到祛病强身、益寿延年的目的。

戌时是指19点至21点，这个时候是心包经主时。此时要求喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲，为戌时之后进入睡眠提供一个好的条件。心脏不好的人，可以轻轻敲打此经。心为君主之官，是不受邪的，那么谁来

亥时是指21点至23点，此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。

中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。做好十二经脉的养生，不仅可以治已病，还可以治未病。而八段锦，就是这个“随身御医”的“八个贴身护卫”。有了“八个贴身护卫”的八方佑护，就可以确保“御医们”发挥出自己的特长、专攻，细心地呵护、供养我们的身体。