中医专家推荐：四款食疗方助儿童缓解便秘困扰

中医专家推荐：四款食疗方助儿童缓解便秘困扰

近年来，随着儿童饮食结构、生活习惯的改变，小儿便秘的发病率显著升高。据统计，约有10%-30%的儿童受到便秘困扰，其中功能性便秘占80%以上。广州科大中医医院的余梅香教授，作为原南方医科大学第三附属医院中医科主任、主任中医师，拥有30余年中西医结合临床经验，特别擅长儿科常见病的诊治。她指出，通过合理的饮食调理和日常护理，大多数儿童的便秘问题可以得到有效缓解。

余梅香教授强调，儿童便秘的治疗应以调整饮食结构为主，药物治疗为辅。她推荐了几种简单易行的食疗方案，家长可以在家中尝试：

• 材料：酥油30克、蜂蜜30克、大米100克
• 做法：将大米淘洗干净后煮粥，待熟时调入蜂蜜和酥油，再煮一二沸即可。每日一剂，连续服用3-5天。
• 功效：补益气血，润肠通便。特别适合气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解的儿童。

• 材料：芝麻90克、大米90克、甜杏仁60克、当归10克、白糖适量
• 做法：将芝麻、大米和甜杏仁浸泡后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊和白糖，煮熟后服食。每日一剂，连续5天。
• 功效：养血润燥，适合血虚便秘的儿童。

• 材料：甘蔗汁100毫升、蜂蜜50毫升、大米50克
• 做法：将大米煮粥，待熟时调入蜂蜜和甘蔗汁，再煮一二沸即可。每日一剂，连续3-5天。
• 功效：清热生津，润肠通便。适合热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结的儿童。

• 材料：金银花10克、杭菊花10克、大米50克、白沙糖适量
• 做法：将金银花和杭菊花择净后水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入白沙糖，再煮一、二沸即可。每日一剂，连续5天。
• 功效：养血润燥，适合热结便秘的儿童。

除了食疗方案，余梅香教授还强调了日常护理的重要性。她建议：

1. 规律作息：培养孩子定时排便的习惯，尤其是3个月以上的婴儿，可以开始引导定时排便。

2. 适量运动：适当增加孩子的活动量，促进肠胃蠕动。对于半岁以下的婴儿，可以多做抚触和被动操；稍大一些的孩子则可以多做散步、跑步等有氧运动。

3. 合理饮食：避免饮食过于精细，增加膳食纤维的摄入。推荐食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦饼干、库尔勒香梨、石榴等。同时，注意食物的烹饪方式，避免过度蒸煮导致膳食纤维流失。

4. 充足水分：虽然单纯靠喝水缓解便秘效果有限，但充足的水分摄入配合高纤维饮食，能有效改善便秘状况。

5. 心理关怀：对于因心理因素导致的便秘，家长应给予更多的理解和关怀，避免责备，帮助孩子建立自信。

余梅香教授提醒家长，如果孩子的便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。通过科学的食疗和护理方法，大多数儿童的便秘问题可以得到有效改善，帮助他们健康成长。