上海疾控发布冬季感冒预防指南：这些措施请收好

上海疾控发布冬季感冒预防指南：这些措施请收好

近期，上海市疾控中心发布重要提示：根据最新监测数据显示，当前本市已进入流感高发期，流感病毒活动强度明显增强。其中，医院门急诊就诊的流感样病例中，流感病毒、鼻病毒、流感嗜血杆菌等病原体检出阳性率较高，儿童患者中检出率最高的为流感病毒。面对这一形势，上海市疾控中心提醒广大市民，需采取有效措施加强防护。

疫苗接种：预防流感最有效手段

接种流感疫苗是预防流感最有效手段和最具成本效益的方法。专家建议6月龄及以上人群及时接种流感疫苗。市民可前往居住地社区接种门诊接种，部分特需接种门诊也供应流感疫苗。具体预约方法可通过随申办、健康云或“上海疾控”官方账号进行。

个人卫生：科学防护不可忽视

在流感高发期，保持良好的个人卫生习惯至关重要。市民在前往车站、医院、商场、影院等人口密集且密闭的场所时，建议科学佩戴口罩。同时，要养成勤洗手的好习惯，特别是在外出回家、接触宠物、备菜前后等时刻。注意咳嗽礼仪，避免直接用手接触口、鼻、眼等部位。

健康生活：提升免疫力的关键

适量运动可以增强免疫系统的功能，帮助促进血液循环，使免疫细胞更有效地到达身体的各个部位。此外，充足的睡眠对免疫系统极为重要。睡眠不足会降低免疫细胞的活性和功能，从而削弱免疫功能。冬季可通过保持卧室温暖、使用加湿器和规律作息等方式改善睡眠质量。在饮食方面，建议多吃富含维生素C、D、E及锌、硒等营养素的食物，如菠菜、橙子、杏仁和鳕鱼等。

重点人群：特殊防护需重视

对于学生和老年人群体，一旦出现发烧伴随咳嗽、咽痛等呼吸道症状后，应该及时就医，根据医嘱服药并居家休息。学生病愈前切勿返校，以免传染他人造成传播扩散。家里有人罹患呼吸道传染病时，负责照顾的家人也要注意进行个人防护和科学消毒，避免引起家庭内继发传播。

随着元旦春节假期的到来，人员流动和聚集性活动将明显增加，这无疑为呼吸道传染病的传播提供了便利条件。因此，市民朋友需保持高度警惕，切实做好个人防护，共同守护自己和家人的健康。