冬季牛皮癣高发，如何有效预防？

冬季牛皮癣高发，如何有效预防？

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冬季是牛皮癣（银屑病）的高发季节，寒冷干燥的天气容易诱发或加重病情。牛皮癣是一种慢性、复发性皮肤病，主要表现为红斑、鳞屑和丘疹。虽然目前尚无根治方法，但通过合理的预防和护理措施，可以有效控制病情，减少复发。本文将为你提供一份全面的冬季牛皮癣预防和护理指南。

冬季牛皮癣高发主要与以下因素有关：

1. 皮肤干燥：秋冬季节空气湿度降低，空调暖气的使用会进一步降低室内空气湿度。在环境湿度低的情况下，皮肤角质层的水分可能会通过表皮蒸发，这样就可能会出现皮肤皲裂和脱屑，破坏皮肤屏障完整性，进一步加重银屑病的炎症。

2. 肥胖：秋冬季为了御寒，可能身体对于高热量食物的需求会多，这样有的人可能就会潜移默化的摄入了比较多的高热量的食物，同时室外寒冷可能导致户外运动减少，能量摄入的增加、同时消耗减少，可能会直接导致肥胖。研究发现银屑病与肥胖的关系密切，肥胖人群患上银屑病的概率是正常体重人群的2倍，肥胖也是银屑病的常见的共病。

3. 衣物的刺激：随着气温得降低，需要更厚的衣物进行保暖。衣服过厚、透气性不佳，或部分含有羊毛和化纤的衣物会诱发皮肤瘙痒等不适，在瘙痒时有时可能控制不住，反复抓挠皮肤，这样也容易诱发银屑病。

4. 感染：秋冬季节是感染的高发季节，各种病毒细菌在秋冬季节都比较猖獗，低气温环境下也比较利于病毒细菌的传播，而各种病毒感染或者细菌感染是银屑病的重要诱发及加重因素。

5. 紫外线照射减少：秋冬季节的紫外线基础水平就比较低，再加上天气寒冷，多数人的户外活动时间可能比较少，即使是户外活动，通常也是全副武装，皮肤暴露面积比较小。紫外线具有一定的抑制角质形成细胞增生和抗炎作用，紫外线光疗本身也是治疗银屑病的重要手段。秋冬季接受的紫外线变少，是导致银屑病症状恶化原因之一。

生活调理

1. 保持室内湿度：如果家中开暖气或者是空调的话，建议同时配合用加湿器来缓解干燥。洗浴优先推荐泡澡，避免过度清洁皮肤鳞屑，减少对皮肤的刺激，每天多次涂抹保湿霜，尤其是洗澡之后及时擦干身体，再及时保湿，这样效果好。

2. 合理选择衣物：冬季应该尽量避免直接接触有刺激感或不透气的织物，贴身多穿着由天然植物纤维（如棉花）制成的宽松、透气和柔软亲肤的衣物，以保持温暖和舒适。

3. 适度运动：秋冬季节可每周2次，春夏季节可每天3次。沐浴后及时擦药或照射紫外线。平时多运动、多出汗也有助于病情改善。夏季可选择日光浴，但需在专业医生指导下进行。

饮食调理

1. 富含蛋白质的食物：日常饮食应多吃富含蛋白质的食物，如奶、蛋、鱼、豆类及其制品。多吃鱼类，因为鱼油对银屑病治疗有较大帮助。多吃新鲜水果和蔬菜，富含维生素。少吃高脂肪食物，如肥肉。避免油炸食物、油煎食品。少吃辣椒、火锅和酒等刺激性食物。

2. Omega-3脂肪酸：每周吃几份鲑鱼、长鳍金枪鱼或其他富含omega-3脂肪酸的脂肪鱼，可有助于减轻银屑病炎症。另外，研究表明银屑病患者罹患心血管疾病的风险增加。食用脂肪鱼类或鱼油补充剂可以降低患心脏病的风险并改善银屑病症状。

3. 合理饮食结构：研究表明，患有银屑病具有增加腹腔疾病的风险，在小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白可导致炎症，可破坏小肠。如果患有乳糜泻，必须遵循无麸质饮食。

皮肤护理

1. 温和清洁：使用温和的清洁产品，避免使用强碱性肥皂。洗发水也要选择温和的。

2. 充分保湿：每天多次涂抹保湿霜，尤其是洗澡之后及时擦干身体，再及时保湿，这样效果好。

3. 避免刺激：勿搓擦皮损部位，以防发生糜烂和防止继发感染。

心理调适

银屑病的治疗周期较长，容易反复发作，给患者带来很大压力。因此，治疗不能操之过急，应长期坚持。保持乐观的心态，与医生积极沟通，做好精神调养。

1. 避免外伤：防止皮肤损伤，避免搔抓及强力刺激，以免产生新的皮损。

2. 预防感染：秋冬季节是感染的高发季节，各种病毒细菌在秋冬季节都比较猖獗，低气温环境下也比较利于病毒细菌的传播，而各种病毒感染或者细菌感染是银屑病的重要诱发及加重因素。

3. 合理用药：银屑病的治疗可以通过外用药物、物理疗法和系统药物治疗实现临床缓解，但目前尚无法根治。任何声称能“根治”银屑病的广告都是虚假的，患者不应轻信。同时，某些治疗银屑病的药物，如甲氨蝶呤、阿维A等，应在专业医生指导下使用，避免自行用药导致严重后果。

4. 不要盲目忌口：银屑病患者是否需要忌口应根据个人情况而定。虽然有些患者可能因为某些食物而病情加重，但这并不意味着所有患者都需要忌口。所谓的“发物”如牛羊肉并没有科学依据支持会加重病情。对于脓疱型、红皮病型患者，由于营养丢失，应加强营养摄入，而不是盲目忌口。

5. 中医调理：患牛皮癣的人不能单纯把原因归结为接触过敏原，就算你每天刻意避免接触已知的过敏原，该被牛皮癣纠缠的还是会被纠缠。患牛皮癣的人，就算频繁使用抗过敏药物来缓解皮肤瘙痒、风团等症状，也只是暂时压制了病情，并非长久之计。牛皮癣的根源在身体内里，要内调才能从根本上解决问题。

牛皮癣虽然是一种顽固的皮肤病，但通过合理的预防和护理，可以有效控制病情，减少复发。如果你有牛皮癣困扰，请务必咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。