劳宫穴+涌泉穴：告别失眠的中医智慧

劳宫穴+涌泉穴：告别失眠的中医智慧

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27736690

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_14181636223993254505

3.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3027653.html

4.

https://www.sohu.com/a/803027887_101626

5.

https://www.edh.tw/article/16314

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https://www.shhk.gov.cn/xwzx/002008/002008040/20240626/75f0c3f8-fa1f-49de-8e08-e6a3d5895be4.html

7.

https://www.healthnews.com.tw/article/61909

8.

http://tao-clinic.com/china_blog.php?id=3258

失眠，这个困扰着全球27%人群的难题，或许可以通过简单的穴位按摩找到答案。中医理论认为，失眠多由心火旺盛、阴阳失衡所致。而劳宫穴和涌泉穴，正是调和阴阳、引火归元的关键所在。

劳宫穴位于手掌心，当你自然握拳时，中指尖所指之处即是。这个看似不起眼的穴位，实则是心包经的重要穴位，具有清心安神、除湿和胃、凉血熄风的多重功效。

按摩方法：用拇指按住劳宫穴，轻轻按压或旋转按揉，力度以感觉酸胀为宜。每次按摩2-3分钟，可早晚各一次。当工作压力大或心情烦躁时，随时可以进行自我按摩。

涌泉穴位于足底前1/3处的凹陷处，是肾经的首穴。它如同身体的“泉眼”，能够引火下行，使上炎的心火回归肾水，达到水火既济的平衡状态。

按摩方法：每晚临睡前，先用热水泡脚至微微出汗，然后用右手掌心（劳宫穴）按摩左脚涌泉穴，左手掌心按摩右脚涌泉穴，各36次。力度要适中，以感觉温热和酸胀为宜。

劳宫穴属火，涌泉穴属水，二者相配正好符合中医“水火既济”的理论。通过按摩这两个穴位，可以调和阴阳，达到身心平衡的效果。对于因心火旺导致的失眠，这种方法尤为有效。

张女士是一位长期受失眠困扰的上班族。在尝试了各种方法后，她开始坚持每晚按摩劳宫穴和涌泉穴。两周后，她惊喜地发现，自己不仅入睡时间明显缩短，整夜的睡眠质量也有了显著提升。如今，她已经摆脱了失眠的困扰，每晚都能享受深度睡眠带来的充沛精力。

世界卫生组织的一项调查显示，全球约有27%的人正被失眠困扰。而中医的穴位按摩，作为一种非药物疗法，正逐渐受到现代医学的认可。研究显示，通过刺激特定穴位，可以调节人体的自主神经系统，促进睡眠。

1. 按摩力度要适中，避免用力过猛造成不适。
2. 建议在临睡前进行按摩，效果更佳。
3. 保持良好的作息习惯，配合穴位按摩，效果更显著。
4. 如果长期失眠或症状严重，应及时就医，寻求专业帮助。

失眠，这个看似顽固的问题，或许只需一双勤劳的手，就能找到答案。不妨从今晚开始，试试按摩劳宫穴和涌泉穴，让这两个神奇的穴位，引领你进入甜美的梦乡。