数九寒天来了，一九不下雪，九九真能如六月？

数九寒天来了，一九不下雪，九九真能如六月？

数九寒天是中国民间一种冬季节气的计算方法，从冬至开始算起，每九天为一个阶段，直至九九八十一天后结束。这期间，天气由极寒逐渐转暖，反映了冬季最寒冷时期的度过。民间有谚语描述这一过程：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。”这反映了从极寒到春暖花开的变化。

数九寒天的计算方法简单而有趣。从冬至这一天开始，每过九天算作一个“九”，一直数到九九八十一天。2024-2025年的数九时间表如下：

• 一九：2024年12月21日～12月29日
• 二九：12月30日～2025年1月7日
• 三九：1月8日～1月16日
• 四九：1月17日～1月25日
• 五九：1月26日～2月3日
• 六九：2月4日～2月12日
• 七九：2月13日～2月21日
• 八九：2月22日～3月2日
• 九九：3月3日～3月11日

“一九不下雪，九九如六月”这个谚语反映了古人对天气变化的观察和总结。但是，这个说法是否科学？是否每年都会应验？

从气象学的角度来看，数九寒天的气温变化是有规律的。根据中国天气网的统计数据，1991年至2020年的数九期间，一九二九的气温仍在持续下滑，三九四九时气温跌至低谷。其中三九最冷，全国平均气温为-5.14℃。五九六九开始，全国平均气温逐渐上升，到八九时升至0℃以上。

然而，近年来的气象数据显示，数九期间的气温呈现上升趋势。2011年至2020年与1961年至1970年的对比显示，整个数九期间的气温都明显上升，像是二九、五九、七九、八九气温升幅都达到或超过2℃。

数九寒天期间，天气变化呈现出明显的阶段性特征。一九二九期间，气温逐渐下降，人们开始感受到冬季的寒冷。三九四九是全年最冷的时段，气温降至最低点。五九六九开始，气温逐渐回升，天气开始转暖。到了八九，气温已经升至0℃以上，预示着春天的到来。

在数九寒天期间，养生保健尤为重要。以下是一些生活注意事项：

• 饮食：应注重养肾和固精，减少不必要的体力消耗，储存能量。温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒，温肾助阳。此外，核桃、枸杞、桂圆、黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物也是冬季养肾的首选。

• 作息：为顺应冬藏，起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。

• 运动：锻炼要注意节制，不宜做剧烈活动，可以选择一些比较舒缓的运动，比如八段锦、五禽戏、太极拳等。此外，天气太冷不宜过早地锻炼，要等待太阳出来以后开始运动，运动以微微出汗为宜。如果雨雪天气，容易导致摔伤、骨折的发生，外出时要注意防滑防跌倒，尽量避免长时间在户外停留。

• 心态：冬季昼短夜长，人的情绪特别容易低落，这时节更要注重调整心态，稳定情绪，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，保持内心的平静、安宁，避免过度焦虑和抑郁情绪发生。还要多晒太阳，接受“光合作用”。

• 保暖：三九天，保护好身体，不要使之受寒，尤其要护好五个关键部位：头、脚、颈、膝、腹。

数九寒天期间，以下疾病需要特别警惕：

• 心血管疾病：天气温度低，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

• 脑血管疾病：寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。

• 关节疼痛：骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。

• 感冒：冬季流感容易暴发，加上老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

数九寒天虽然寒冷，但也是锻炼意志、增强体质的好时机。希望大家在注意保暖的同时，也要保持积极乐观的心态，合理安排生活和运动，以健康的身体迎接春天的到来。