古人的“仙人揉腹法”，真的这么神奇？

古人的“仙人揉腹法”，真的这么神奇？

“仙人揉腹法”源自唐代，是古代道家养生之术，通过特定的按摩手法和顺序，可以调理脏腑、疏通经络、促进气血运行，从而达到强身健体、延年益寿的效果。下面，我们将通过图解的方式，为大家详细解读仙人揉腹法的操作要点。

腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器都在这里“安家”，腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部有多条经脉经过，足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足阳明胃经和任脉等经脉都在这里交相汇聚。揉腹的时候，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉腹一直沉到丹田，将中焦脾胃和下焦肝肾连成一片，其中暗含“以后天（脾胃）补先天（肾），以后天助先天”的医理。所以坚持揉腹法，既可以调理脾胃，通和气血，还可以培补元气。

一、揉心窝

首先，将双手叠放于心窝处，以顺时针方向揉按21次，再逆时针方向揉按21次。这一步骤有助于调和心气，舒缓紧张情绪，为后续的按摩做好准备。

二、回环按揉

接下来，双手移至腹中线及两侧，进行回环按揉，各21次。此步骤旨在促进腹部气血流通，调和脾胃功能，有助于改善消化不良等问题。

三、推腹中

然后，双手沿腹中直线进行按揉，共21次。这一动作有助于强化中焦脾胃功能，促进食物消化和营养吸收。

四、绕脐揉

双手移至肚脐周围，顺时针方向揉按21次，再逆时针方向揉按21次。绕脐揉可以刺激神阙穴，调理肠道功能，促进排便，有助于缓解便秘等问题。

五、推胸腹

最后，双手沿胸腹两侧直线进行按揉，各21次。这一步骤可以宽胸理气，促进气血在胸部的流通，有助于缓解胸闷、气喘等不适症状。

通过以上五个步骤的按摩，仙人揉腹法可以帮助我们调理身体，增强免疫力，提高生活质量。但需要注意的是，按摩过程中要保持呼吸自然，力度适中，切勿用力过猛以免造成损伤。此外，建议在专业人士指导下进行按摩操作，以确保安全有效。

适用人群

• 消化不良、便秘等胃肠道问题
• 神经衰弱、失眠等神经系统问题
• 高血压、糖尿病等慢性疾病
• 女性痛经、月经不调等妇科问题
• 亚健康状态，需要增强免疫力的人群

禁忌症

• 腹部恶性肿瘤患者
• 内脏出血患者
• 腹壁感染患者
• 孕妇
• 有腹部手术史的人需遵医嘱

在现代快节奏的生活中，人们越来越重视健康养生。仙人揉腹法作为一种简单易学的养生方法，特别适合现代人。它不需要特殊的场地和设备，随时随地都可以练习。每天只需花费30分钟左右的时间，就能达到养生保健的效果。而且，这种方法不仅适合老年人，也适合年轻人，甚至儿童也可以在家长的指导下进行。

通过坚持练习仙人揉腹法，可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，还能消除腹部脂肪，对多种慢性疾病有改善作用。现代人也可以学习这种古老的养生方法，通过简单的手法达到养生保健的目的。