伴侣回归后，她为何仍无法释怀？
伴侣回归后，她为何仍无法释怀？
小芳和小李是一对结婚多年的夫妻。在宝宝六个月的时候，小芳发现小李与一个女的微信聊天比较频繁，心生怀疑。但小李一直否认，说只是随便聊聊。一个月后，小芳再次发现小李偷偷与该女子联系，查看聊天记录后得知他们不仅一起吃过几次饭，还发生了性关系。在小芳的逼问下，小李承认了出轨，但只说是出于好奇，且体验并不愉快。经过一周的争吵，小李认错并保证不再犯，两人决定为了孩子和多年的感情继续生活下去。
然而，事情过去五个月了，小芳始终无法释怀。她忘不了小李与那个女人的聊天对话，脑子里时常浮现出他们在一起的画面，内心充满了痛苦和悲伤。尽管小李再三保证，小芳还是无法重新信任他，总觉得男人不可靠，甚至怀疑小李的每一个举动背后都藏着“阴谋”。她感到自己被困在了这段充满阴影的婚姻中，每天都在痛苦中煎熬。
小芳的故事并非个例。许多被背叛的女性即使在伴侣回归后，仍然无法走出背叛的阴影。这背后的原因究竟是什么呢？
美国心理学家利奈特·丹尼恰克和凯文·康纳思在《创伤与解离》一书中提出了“解离性底层创伤”理论。该理论认为，在经历背叛后，大多数人会全面质疑人的道德力，怀疑所谓爱情和婚姻的责任性，甚至人的自我认知、价值构建和思考逻辑都会产生巨大的变化。
情绪隔离失败与自虐表演
从得知被背叛的那一刻起，愤怒的情绪便被宣泄出来，试图阻止被背叛的事实被理智认知，试图阻止这一事实对自我价值体系造成毁灭性的打击。佛洛依德的“情绪隔离”理论认为，当人遇到不开心或难过时，就会自动打开情绪隔离模式，给心灵穿上一件“防弹衣”，隔开那些不好的情绪，从而保持内在的稳定和平衡。但长时间的情绪隔离，反而会增加内心的焦虑和孤独感，让拒绝外在伤害转向对自身的愤怒。
被背叛者感觉在婚姻关系中被放逐被抛弃，为了消解这一可怕的被抛弃感，被背叛者们迫切需要整个社会都明确承认TA受害者的身份，并认为自己站在道德制高点上，有权采取任意宣泄等自私的行为作为回应。这便是典型的“受害者思维”，被背叛者们主动将自己确认为情感的受害者，主动为自己套上了“被侮辱和被损害”的角色外衣，认为惟有如此，他们的自尊才能免于被攻击。
解离性底层创伤的第一步便随之发生。由于被背叛者在婚姻关系中，主动或被动地将自己NPC化，他们看待关系的方式，便从平等的互动模式转向单向的自虐模式。被背叛者们认为，由于伴侣出轨，自己便丧失了感情中的主动权，成为被比较、被选择的角色。而他们惟有努力扮演被害者角色，才能为自己争取到更大的利益。
因此在背叛婚姻中，我们经常看到被背叛者，总是一再重复着自己的感受和情绪，哪怕所有人都在劝说他们应该从情绪中走出来，理智地看待出轨，明智地处理出轨，但被背叛者却总是无动于衷，始终反刍着背叛带来的伤害。每一次回忆被背叛的痛苦，就增加一分自怜和自悯，就越确认自己在婚姻关系中的无能为力，就再一次证明了自己在伴侣严重的低自尊状态和零存在感。
而为了缓解这一焦虑，为了让自己从可有可无被选择的“路人”角色，重新掌控关系的主动权，那么被背叛者就必须创造成就，为自己重新创造身份价值。丹尼尔·卡内曼的“峰终定律”提出，如果在一次体验中，高峰和结尾给人带来愉悦的体验，那么人就会默认这一过程就是愉悦的，从而对这一过程上瘾，并会多次重复这一过程。因此，被背叛者从“受害者”上升到“表演者”。通过重复表演自己在出轨中的痛苦，让更多人和更多社会舆论站在自己这一边，增加自己在关系中的分量。
这诚然会对出轨者形成强大的心理压力，但这并不意味着出轨者会对压力屈服，会真心回归家庭，从而让被背叛者获得心理安慰。出轨者越是无动于衷，被背叛者的“创伤表演”便会变本加厉。在潜移默化中，本来是受害一方的被背叛者慢慢地透支了真实的自己，也渐渐地将自己变成了另外一个人。被背叛者会变得不再关注自己的真实需求，不再关注婚姻情感问题的应对和解决，TA沉浸在“被背叛伤害”的表演中，以自虐的方式来博关注刷存在，彻底把自己从“受害者”异化为“表演被害者”角色。当被背叛者对“表演受伤”时，可以在把一切责任都推给环境和他人中，感受到自己一贯正确，体验到“无责一身轻”的快感，同时也获得别人的同情和宽慰，极大地缓解自己在情感的痛苦与失望。
但我们都知道，这样的表演和角色化，只能让被背叛者丧失主动权和选择权，更会消磨殆尽别人的同情感和出轨伴侣的的愧疚感，反而让自己“合情合理”的诉求变成“没完没了”的可怕折磨。
控制欲与偏见攻击
在正常健康的亲密关系中，当伴侣双方的精神和物质需求达到相对平衡时，亲密关系的氛围是最融洽的。但当背叛行为发生后，这种相对平衡的表象被瞬间打破，背叛者和被背叛者必须同时面对可怕失衡状态。对于背叛者而言，是道德和舆论的“下位者”。看似是婚姻关系中的过错方，但TA却能做出回归、离婚等选择，实实在在地成为了婚姻关系的“上位者”。对于被背叛者而言，是道德和舆论的“上位者”。但在出轨婚姻中，TA面临着被选择或被放弃的双重可能，而不得不成为了这段婚姻关系中的“下位者”。
美国社会心理学家艾略特·阿伦森在《社会性动物》一书中提出了“人类的自我辩护”概念，指出当现实与我们的想象产生巨大差异时，我们往往倾向于为自己找借口，找理由，从而推脱自我责任的一种行为。因此我们看到，在大多数出轨婚姻中，背叛方指责伴侣无法满足自己的需求而导致出轨，而被背叛方却忽略出轨发生的原因，而将全部注意力放在对于出轨这一行为的谴责上。
在“自我辩护”之上，艾略特·阿伦森进而提出了“偏见攻击效应”。在受到创伤后，人们会依据不全面的、有利于自己的信息，而对某个造成创伤的特定对象采用敌对或负向的态度。他同时认为，宣泄并不能有效缓解愤怒的情绪，宣泄反而会成为偏激报复行为出现的诱因之一。一方面，被背叛者无法接受自己在婚姻中的“下位者”地位，试图通过控制伴侣的行为来重新获得主导权。她们可能会频繁检查伴侣的手机、跟踪其行踪，甚至限制伴侣的社交活动。这种过度的控制不仅无法重建信任，反而会进一步破坏关系，使伴侣感到窒息和反感。
另一方面，被背叛者可能会对伴侣产生强烈的偏见和敌意，将所有问题都归咎于对方。她们可能会反复质问、指责甚至羞辱伴侣，试图通过攻击来缓解内心的痛苦。然而，这种偏见攻击不仅无法解决问题，反而会加剧关系的紧张，使伴侣之间的裂痕进一步扩大。
底层逻辑崩坏与认知重构
解离性底层创伤的核心在于，背叛不仅发生在一段亲密关系中，其影响更深远地触及了个体的自我认知和世界观。被背叛者会开始质疑自己对人性的理解、对爱情的信念，甚至对自我的价值产生怀疑。这种深层次的认知重构，使得她们难以简单地“放下”或“原谅”伴侣的背叛。
在小芳的故事中，我们可以看到这种底层逻辑崩坏的体现。她不仅无法信任小李，还开始怀疑所有男性，认为“男人都靠不住”。这种泛化的负面认知，使得她难以重新建立对伴侣的信任，也阻碍了她走出情感创伤的步伐。
面对伴侣回归后的心理阴影，被背叛者需要进行一系列的心理修复和调适。以下是一些建议：
接受现实与处理情绪：首先，需要承认自己的情感，不要压抑或否认愤怒、悲伤等情绪。可以通过写日记、与信任的朋友交流或寻求专业心理咨询来表达和处理这些情绪。接受背叛的事实是心理修复的第一步，尽管这可能非常痛苦，但逃避现实只会让问题更加复杂。
重建信任与安全感：如果决定继续这段关系，双方需要进行深入的沟通，明确未来的期望和界限。信任的重建是一个逐步的过程，需要时间和耐心。通过小步骤的承诺和行动，逐步恢复信任。例如，每天花时间进行坦诚的沟通，共同参与一些有意义的活动。设立明确的界限也非常重要，明确哪些行为是可以接受的，哪些是不可接受的，确保双方都能遵守这些界限。
调整认知与重塑自我：努力调整对人性和关系的悲观认知，重建对未来的信心。这可能需要时间，但通过积极的自我对话和正面的社交互动，可以逐步实现。同时，也要注重自我成长，通过培养新的兴趣和爱好，转移对背叛事件的过度关注。无论是阅读、绘画、旅行还是学习新技能，都可以帮助重新找到生活的乐趣。
寻求支持：在经历情感背叛后，寻求亲友的支持非常重要。他们可以提供情感上的安慰和实际的帮助。与信任的朋友或家人分享感受，让他们陪伴度过这段艰难的时期。如果情感创伤较为严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供科学的方法和技巧，帮助更好地处理情感问题。
照顾身体：情感创伤会影响身体健康，因此要特别注意照顾自己的身体。保持规律的作息，均衡的饮食，适量的运动，这些都有助于恢复身体的健康。尝试一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽、散步或听音乐。这些活动可以帮助缓解压力，恢复内心的平静。
肯定自己：情感背叛可能会打击个体的自尊，因此要特别注意肯定自己的价值。列出自己的优点和成就，提醒自己是一个有价值的人。设定一些短期和长期的目标，帮助重新找到方向和动力。这些目标可以是职业发展、个人成长或生活改善方面的，通过实现这些目标，可以逐渐恢复自信。
处理负面情绪：表达愤怒是情感背叛后常见的负面情绪之一。可以通过写信、绘画或运动等方式表达愤怒，但要避免将愤怒发泄在他人身上。释放悲伤是情感背叛后另一种常见的负面情绪。允许自己哭泣，不要压抑悲伤。可以通过写日记、听悲伤的音乐或参加哀悼活动来释放悲伤。克服自责，情感背叛后，很多人会感到自责，认为是自己的错。要明白，背叛是对方的选择，没有责任为他们的行为负责。通过与心理咨询师或信任的朋友交流，可以帮助克服自责。
回到小芳的故事，她需要认识到，走出背叛阴影的关键在于调整自己的心态，而不是仅仅关注小李的行为。通过接受现实、处理情绪、重建信任和调整认知，她可以逐步走出心理阴影，重新找回内心的平静和力量。这个过程可能漫长而艰难，但只有勇敢面对，才能真正走出背叛的阴影，重建属于自己的幸福生活。