最适合饮用的水温是35℃~40℃，过高过低都伤身

最适合饮用的水温是35℃~40℃，过高过低都伤身

你知道吗？喝水也有讲究，尤其是水的温度。喝不对，可能对身体造成伤害。那么，最适合饮用的水温到底是多少呢？

人体最适合饮用的水的温度与人体正常体温相近，一般在35℃~40℃之间，即温水。这个温度范围内的水既不会过热也不会过冷，对人体各组织器官刺激性较小，有利于维持人体内环境平衡，促进健康。

由于人体正常体温在36~37℃之间，因此饮用接近体温的温水有助于减少身体额外消耗的能量，同时避免过热或过冷的水对口腔、食道和胃黏膜的刺激。

过高或过低温度的影响

• 水温过高：如超过65℃，可能烫伤口腔黏膜、食道黏膜以及胃肠道黏膜，导致黏膜充血、水肿、溃烂等。长期饮用高温水还可能增加患口腔癌和食道癌的风险。
• 水温过低：可能刺激口腔牙龈和影响胃肠正常的生理功能，出现胃痛、腹泻、消化不良等症状。对于女性而言，还可能影响月经的正常周期，导致月经紊乱、痛经等现象。

特殊情况的温度需求

• 蜂蜜水：一般需要50℃左右的水来冲泡，以确保蜂蜜能够充分溶解并发挥最佳口感和营养价值。
• 柠檬水：通常需要60℃左右的水来冲泡柠檬片或柠檬汁，以释放柠檬的香气和营养成分。
• 药物：有些药物特别标注要用凉开水服用，以确保药物的稳定性和疗效。

日常饮水建议

• 定时饮水：养成定时喝水的好习惯，确保身体随时保持充足的水分。
• 适量饮水：根据个人的身体状况和活动量来调整饮水量，避免过量或不足。
• 注意水温：在喝水时，要注意水温是否适宜，避免过热或过冷的水对身体造成不良影响。

总之，人体最适合饮用的水的温度在35℃~40℃之间，这个温度范围内的水既不会对人体造成刺激，又能满足身体对水分的需求。在日常生活中，我们应尽量饮用接近这个温度范围的水，以维护身体健康。