冬季如何预防牙结石？专家支招全方位守护口腔健康
冬季如何预防牙结石？专家支招全方位守护口腔健康
冬季是牙结石形成的高峰期。随着节日和聚会增多，人们往往更倾向于食用高热量、高糖分的食物，这些饮食习惯为牙结石的形成提供了温床。牙结石不仅影响美观，还会对口腔健康造成严重威胁。那么，牙结石究竟是如何形成的？又该如何预防和治疗呢？
牙结石的成因与危害
牙结石，又称牙石，是牙齿表面的硬质沉积物，主要由食物残渣、细菌、唾液矿物质等成分构成。这些物质在牙齿表面长期积累、矿化，最终形成坚硬的牙结石。牙结石的颜色多样，从黄色到黑色不等，主要沉积在牙龈边缘、牙齿之间或龋齿窝沟中。
牙结石对口腔健康的危害不容小觑：
- 影响美观：牙结石会使牙齿发黄、发黑，严重影响外观。
- 刺激牙龈：长期附着的牙结石会持续刺激牙龈，导致牙龈出血、红肿甚至溃疡。
- 引发炎症：牙结石是细菌滋生的温床，可引发牙龈炎、牙周炎等口腔炎症，严重时导致牙齿松动、脱落。
- 产生口臭：牙结石堆积会引发口腔异味，影响社交。
最新研究揭示了牙结石形成的新机制。空军军医大学牛丽娜团队在《Nature Biomedical Engineering》发表的研究表明，牙结石的形成与中性粒细胞胞外陷阱（NETs）密切相关。细菌会将NETs中的DNA转化为抗降解形式，促进矿化过程。这一发现为预防牙结石提供了新的思路。
冬季牙结石防治攻略
日常护理
正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次不少于三分钟。使用软毛牙刷，采取竖刷法，避免横向拉锯式刷牙。刷牙时使用温水，避免冷水对牙齿的刺激。
使用含氟牙膏：含氟牙膏能有效预防蛀牙，减少牙菌斑的形成。
餐后漱口：进食后及时用漱口水或清水漱口，清除食物残渣，保持口腔清洁。
使用牙线：牙线能有效清洁牙缝中的残留物，预防牙结石的形成。
饮食调整
减少甜食摄入：高糖食物会加速牙菌斑的形成，增加牙结石的风险。
多吃富含纤维的食物：如蔬菜、水果等，有助于清洁牙齿表面，减少牙菌斑的积累。
适量饮用温水：保持口腔湿润，促进唾液分泌，有助于清洁牙齿。
定期检查
定期洗牙：建议每半年到一年进行一次专业洗牙，清除牙结石和牙菌斑。超声波洁牙是目前最常用的洗牙方式，能有效去除牙齿表面的污物。
口腔检查：定期到口腔医院或诊所进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。
选择合适的口腔护理产品
脱敏牙膏：针对牙齿敏感问题，选择含有脱敏成分的牙膏，帮助缓解不适。
漱口水：使用含氟或抗菌成分的漱口水，有助于减少牙菌斑的形成。
牙间隙刷：对于牙缝较大的人群，使用牙间隙刷能更有效地清洁牙缝。
特别提示
冬季天气寒冷，人们容易出现牙齿敏感问题。如果遇到冷热刺激时感到酸痛，可能是牙齿敏感的信号。此时，应选择适合的脱敏牙膏，并注意使用温水刷牙。如果症状持续，应及时就医，避免发展成更严重的口腔问题。
牙结石的防治需要持之以恒的努力。通过建立良好的口腔卫生习惯，合理调整饮食结构，定期进行口腔检查和洗牙，可以有效预防牙结石的形成，守护口腔健康。记住，健康的牙齿是美丽笑容的基础，让我们从现在做起，为自己的口腔健康投资吧！