研究证实：含糖饮料致郁，但黑咖啡能治愈

研究证实：含糖饮料致郁，但黑咖啡能治愈

在当代社会，抑郁症已经成为全球范围内的一个重大健康挑战。随着生活节奏的加快以及工作压力的增加，越来越多人陷入了一种情绪低落、生活兴趣减退的困境。最近，一项来自日本国立心理健康研究中心的研究，揭示了饮食习惯与抑郁症之间的密切联系，可能会为我们提供一些启示。

这项长达五年的研究跟踪了近十万名参与者，探讨了各种饮料对抑郁症发病率的影响。研究发现，摄入含糖饮料和碳酸饮料较多的人群，抑郁症的风险会显著增加。而相比之下，喜欢喝黑咖啡的人群则表现出较低的抑郁症发病风险。

那么，为何不同饮料会对心理健康产生如此有差异的影响呢？研究人员指出，含糖饮料和碳酸饮料中高含量的糖分可能会导致血糖波动，影响大脑神经传导，进而加剧情绪波动和抑郁症症状。相反，黑咖啡中的咖啡因和抗氧化物质可能有助于提升心理状态，减少抑郁情绪的发生。

此外，研究还发现，绿茶对抑郁症的影响并不显著，这可能与其低咖啡因含量及富含的抗氧化剂有关。对于蔬菜汁和纯果汁，研究结果则表明，虽然它们富含维生素和矿物质，但高糖分也可能成为潜在的负面因素。

总的来说，这项研究提醒我们，饮食方式不仅仅关乎身体健康，还会影响我们的心理健康。参考研究结果，我们可以通过调整饮食习惯，适当减少含糖饮料和碳酸饮料的摄入，增加黑咖啡的饮用量，来降低抑郁症的风险。

参考文献：DOI: 10.1016/j.clnu.2024.04.017

本文原文来自澎湃新闻