5个养生动作让面部紧致年轻，每天只需5分钟

5个养生动作让面部紧致年轻，每天只需5分钟

俗话说：“没有丑女人，只有懒女人”。通过一些简单的日常练习，我们可以让自己的五官变得更加精致，皮肤更加紧致红润。下面介绍5个实用的动作，坚持练习，会让你看起来比同龄人至少年轻5岁。

1、抬头看天

经常抬头，可以伸展颈部肌肉、淡化颈纹、让下颌线更明显。另外，仰头还可以活动肩颈，促进面部血液循环，有充足的气血滋养，面部皮肤会更加光滑细腻、淡化斑点。

每天仰头看天50－100次，尽量紧闭嘴巴、下巴向上抬高，头不要过于向后仰（过度仰头可能会头晕）。

2、按揉山根

经常揉捏山根，有助于改善鼻型、让鼻子更加挺翘。另外，常捏按“山根穴”还具有明目、安神的作用，对于眼睛疲劳、干涩、迎风流泪、甚至鼻塞都有改善效果。

方法：用拇指和食指按揉鼻子最低处1－2分钟，力道不能太大、按摩放松为主。

3、搓耳朵

常言说：“麻雀虽小，五脏俱全”，小小的耳朵上也藏着五脏的反射区。清代的《厘正按摩要术》记载：耳珠（耳垂）属肾，耳轮属脾，耳上（耳尖）属心，耳皮（皮肤和肉）属肺，耳背属肝。

经常揉搓耳朵，能够刺激五脏、调和脾胃，脾胃好、气血足，皮肤就会紧致红润。

方法：大拇指和食指夹住耳朵，上下、里外来回揉搓3－5分钟，将耳朵搓红搓热。

4、转动眼珠

眼睛周围有很多毛细血管和神经环绕，通过转动眼珠，带动眼周肌肉运动、促进血液循环，从而改善眼睛干涩、黑眼圈、红血丝等问题。

同时，转动眼珠可以分散大脑注意力、缓解压力。研究显示，经常坚持转眼住30秒，能够帮助记忆力提升10%，所以，长转眼珠能够提升我们的反应能力，延缓大脑衰老。

5、舌头画圈

据日本专家研究发现，锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而延缓大脑萎缩。

同时，转舌头还能够锻炼和紧致面部和口腔肌肉，紧致面部和嘴周肌肉、淡化法令纹。舌头灵活了，吐字清晰、流利，说话也越来越好听。

方法：顺时针和逆时针各转30次，再舌顶上颚20次。