雾霾天为啥白天咳不停？

雾霾天为啥白天咳不停？

最近雾霾天气频发，很多人发现自己白天咳嗽不止，晚上却能安静入睡。这究竟是为什么呢？研究表明，白天活动增多、环境污染加重，尤其是空气中的灰尘、花粉等过敏原，都会刺激呼吸道引起咳嗽。如何缓解这一现象？不妨试试保持室内空气清新、避免过敏原和使用加湿器等方法。如果你也有类似经历，快来分享你的应对秘籍吧！

雾霾，作为一种灾难性、污染性的天气现象，对人体健康造成了严重威胁。雾霾中含有大量的颗粒性污染物，这些污染物能够深入人体内部，对身体多个系统产生不良影响。

雾霾中的颗粒可直接引发心肌梗塞、心肌缺血等问题，尤其对心脏功能不佳的患者危害更大。此外，雾霾还会诱发心血管疾bing，如高血压、中风等。

雾霾对肌肤和神经系统也有损害。它会阻塞毛孔，影响肌肤呼吸，加速衰老；同时，雾霾中的微小颗粒还可能导致头昏、头疼等症状。

北京劲松中西医结合医院健康科普号温馨提示，冬天雾霾天较多，在雾霾天气中，人们应减少外出，戴医用口罩预防，保持良好的生活习惯以增强免疫力等。

很多家长有类似的困恼，为什么孩子白天不怎么咳嗽，夜间咳嗽明显。今天我们来科普一下有关夜间咳嗽的问题。

咳嗽是呼吸道受到刺激（如炎症、异物）后，发出的冲动转延髓咳嗽中枢引起的生理反射，其目的是排出呼吸道分泌物或异物，保持呼吸道的清洁和通畅。咳嗽不是疾病，相反是人体保护自己的一种反射，能帮助孩子清理呼吸道。相比于白天，孩子晚上本就更容易咳嗽，这跟我们的身体昼夜节律、体位变化等原因有关

白天不咳，晚上咳嗽的原因具体可能有以下几点：

气道刺激物：晚上睡觉时，空气中的灰尘、花粉和其他刺激物可能会对喉咙或气道产生刺激，从而引发咳嗽。

鼻炎或鼻窦炎：鼻炎或鼻窦炎会导致鼻腔分泌物往下流入喉部，引发咳嗽反应。晚上平躺睡觉时，鼻涕更容易流进喉咙，进而引起咳嗽。

反流性食管炎：当晚上睡觉时，胃液倒流到食道，可能引发反流性食管炎，导致咳嗽。

呼吸系统感染：例如急性喉炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统感染，可能在晚上加重症状，导致咳嗽。

哮喘：哮喘作为一种慢性呼吸系统疾病，尤其在夜间，症状可能会变得更严重，引发咳嗽。

过敏：如果患者有过敏体质并且接触了房间内的过敏原，可能引发晚上的咳嗽。白天离开房间和过敏原后，咳嗽就会停止。

孩子晚上咳嗽时，家长可以采取以下措施进行护理：

保持适当的睡姿：如将孩子头部垫高，左右侧轮换着睡，有利于呼吸道分泌物的排出。

多饮水：可使孩子的粘液变得稀薄，促进痰液的咳出。

睡前洗鼻子：减少鼻腔分泌物，减少过敏原刺激从而减少咳嗽，如果孩子不配合，可以考虑蒸汽湿化气道。

热敷：使用热水袋敷在孩子背部靠近肺部的位置，有助于缓解咳嗽。

净化空气：保持室内空气流通、清新，避免孩子接触二手烟和其他刺激物。

注意休息：如孩子的咳嗽较为严重或伴有其他不适症状，建议在家休息，遵医嘱治疗，避免交叉感染或疲劳。

注意饮食：选择清淡、易消化的食物，避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物。

什么时候需要就医：

对于需要就医的咳嗽程度，建议如下：

持续咳嗽时间较长，如超过两周且没有明显缓解。

咳嗽伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、咳脓痰、发热等。

咳嗽伴随不明原因的体重下降或咯血。

咳嗽声音为空空样犬吠声。

咳嗽严重影响生活质量或睡眠质量。

患者本身有慢性呼吸道疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，此时出现的咳嗽与以往不同，性质发生改变。

如果咳嗽情况符合上述任一情况，建议及时就医，进行相关检查，明确咳嗽原因，以便进行针对性的治疗。

请关注上海儿童医学中心“呼吸天使”呼吸公众号，扫二维码，我们会定期发布各种儿童呼吸科普知识、用药指南、专家门诊时间等，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

近日，申城天气晴冷，全天温差较大，加上雾霾天气，肺容易受攻击，肺气受伤会出现咳喘等呼吸道症状，引发呼吸道疾病。日常生活中，要注意养好肺，做好健康防护。

雾霾天气健康防护提示

儿童、老年人和心脏病、呼吸系统疾病患者应减少或避免长时间、高强度的户外锻炼，一般人群适量减少户外运动；室外作业人员采取必要的防护措施。

戴口罩可阻隔雾霾中的污染物直接接触口鼻，是最直接有效的预防方式。出门戴帽子能减少头发沾染更多细颗粒物。穿长衣，尽量选择能遮盖身体表面皮肤的衣物，减少皮肤和有害空气的接触面积，还有助保暖。

户外活动要记住“短平快”原则，即短暂停留、平和呼吸、小步快走。

雾霾天外出回家后，及时做好个人卫生，洗脸、洗手。注意饮食，多吃富含氨基酸的食物。

倡导公众节约用电，尽量乘坐公共交通工具出行，减少汽车上路行驶；建议暂停重大群众性户外体育赛事。

日常生活中，可做好这几点

一天喝好6—8杯水

冬季天气一般比较干燥，肺部里面的水分会大量地流失，一旦缺水的话，那就很容易引发肺部细菌的感染，因此要想养肺的话，日常补水是很重要的。

建议平时最好主动喝水，不要等到口干舌燥的时候再喝。最健康的喝水方式是保证一天6到8杯水，并且少量多次进行，晨起的那杯水是最重要的。

常做“呼吸操”

运动养肺也是一个很好的选择，尤其是深呼吸的运动，操作比较简单，只要找个空气质量好的地方，在一呼一吸的过程中，就能够将肺部的毒素排出去，同时还吸进更多的氧气，帮助更好地提升肺部功能。

像五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”。在锻炼时要有意识地放松呼吸及肌肉，用意识去引导动作，把意识、呼吸和动作融为一体，以气生劲，以劲达四肢。此外，平时也可每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。

拍打肺经

拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘，用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。

方法：右手上抬至胸部水平，左手五指并拢，用左手掌拍打右上肢肺经。交换拍打，用右手掌拍打左上肢肺经，拍打各3次。肺经位于上肢内侧面上方，自肩前至手腕部。

多吃白色食物

肺脏对应白色，许多白色的食物都对养肺有好处，可以适当多吃。如梨、百合、银耳、杏仁、川贝等药食同源的白色食物，都能够起到很好的补肺作用。

开窗通风

平时可以开窗通通风，有助于室内有更多新鲜空气进入。建议每天2—3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。

出去晒晒太阳

冬季适当的晒晒太阳可以起到很好的养肺效果，因为在晒太阳的过程中，能够帮助身体合成维生素D，这种物质可以促进肺部受损细胞的修复，缓解肺部的炎症，对预防肺部疾病有很好的作用。

保持好心情

肺是一个比较怕“燥”的器官，而这里的“燥”除了空气之外，其实情绪上的燥也是影响很大的，因此要想养肺的话，就要保持良好的情绪，遇到什么事情，多微笑，那么肺部扩张，就能很好地清理呼吸道，改善肺部功能。

面对持续不愈的咳嗽，以下是一些可能的原因和相应的建议：

感染后咳嗽：上呼吸道感染症状消失后，咳嗽可能持续3至8周，这种被称为感染后咳嗽。这种咳嗽有自限性，以对症治疗为主，一般不建议使用抗生素与吸入激素。

慢性咽炎或支气管炎：长期过度用嗓或生活在粉尘、烟雾环境中可能刺激咽部或支气管黏膜，导致慢性炎症，引发咳嗽反复发作。

支气管哮喘：哮喘发作时气道狭窄和黏液分泌增加，会出现反复发作的咳嗽、喘息和呼吸困难等症状。

胃食管反流：胃酸和胃内容物逆流到食管引起的疾病，胃酸刺激食管黏膜也可能引起咳嗽症状反复发作。

肺结核：肺结核是由结核分枝杆菌引起的传染病，可引起肺部炎症和纤维化，导致咳嗽持续存在。

药物副作用：某些药物，如普利类降压药（ACEI），可能产生干咳的副作用。这种咳嗽通常在几周内消退，但偶尔可能持续长达4个月。

咳嗽变异性哮喘：主要表现为长期在夜间和清晨时的剧烈咳嗽，需要做过敏原测定，在生活中避免接触过敏原，并进行抗哮喘治疗才能缓解。

慢性阻塞性肺疾病（COPD）：长期吸烟或处于粉尘污染环境下的人群可能出现不可逆转的肺功能损害，是中老年人出现长期咳嗽的重要原因。

对于咳嗽持续不愈的情况，建议：

及时就医：如果咳嗽持续超过三周没有缓解，建议就医查明原因。

避免滥用镇咳药：滥用镇咳药可能导致上瘾，应谨慎使用。

生活方式调整：避免吸烟，远离刺激性气味，保持空气湿度，可以通过服用蜂蜜、多饮温水和含服润喉制剂等来缓解咳嗽症状。

特异性治疗：确定病因后，针对基础病因进行治疗，如使用吸入性糖皮质激素和支气管舒张剂的复方制剂，或白三烯受体拮抗剂等。

非药物治疗：对于难治性慢性咳嗽，可以考虑语言病理治疗，包括教育、抑制咳嗽练习、减少咽喉刺激和心理辅导。

请记住，正确的治疗始于准确的诊断，因此如果咳嗽持续不愈，寻求专业医疗建议是非常重要的。